Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Yonex-Sunrise India Open 2021 caktuar për në maj, që do të mbahet me dyer të mbyllura
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Yoga është shkenca e lashtë e ushtrimeve që është bërë një fenomen global tani. Yoga paraqet punë në çdo pjesë të trupit tuaj. Në fakt, është mënyra më e arsyeshme dhe logjike për të ulur dhjamin. Të gjithë duam të humbasim peshë në një farë mënyre apo në një tjetër. Ndërsa ushtrimet normale mund t’ju ndihmojnë të bini kilogramë, joga gjithashtu ju ndihmon të merrni formë. Në fakt, ju doni të zvogëloni dhjamin në gjoks, atëherë ka poza speciale të yogas për këtë qëllim.
Yoga për zvogëlimin e dhjamit në gjoks është shumë efektive dhe precize. Ju mund të planifikoni stërvitjen tuaj të yogas posaçërisht për të zvogëluar dhjamin në gjoks. Yoga për zvogëlimin e dhjamit në gjoks, po punon teknikisht në muskujt tuaj të gjoksit. Kjo është arsyeja pse, pozat e yogës që provoni të shtrijnë gjoksin, krahët dhe shpatullat. Jo vetëm që do të djegë dhjamin, por edhe do të rrisë fuqinë tuaj të mushkërive.
Po, është vërtetuar që joga për zvogëlimin e dhjamit në gjoks mund të ndihmojë në të hapur mushkëritë tuaja. Ndërsa shtrini shpatullat dhe gjoksin, gjatë procesit po mbushni më shumë ajër në mushkëritë tuaja. Kështu që joga për zvogëlimin e dhjamit në gjoks mund të praktikohet edhe nga pacientët astmatikë për të përmirësuar kapacitetin e tyre të frymëmarrjes.
Këtu janë disa poza speciale që i përkasin yogës për zvogëlimin e dhjamit në gjoks. Provojini dhe dilni në formë shpejt.
Ushtrime për frymëmarrje
Ushtrimet e frymëmarrjes ndihmojnë në zgjerimin dhe tkurrjen e gjoksit tuaj. Kjo është arsyeja pse, ato janë mënyra më e mirë për të ngrohur trupin tuaj për pozat më komplekse të yogas. Filloni duke u ulur në pozicionin pranayama dhe duke marrë frymë thellë.
Pozë mali
Poza malore ose Tadasana është ende një pjesë e seancës tuaj të ngrohjes për stërvitjen e yogas. Për pozën e malit, duhet të zgjasni krahët lart dhe frymëmarrja gjithashtu futet në një ritëm.
Qeni me fytyrë poshtë
Adho Mukha Svanasana është një pozicion unik i yogës që ndihmon në djegien e dhjamit. Ndërsa njerëzit zakonisht provojnë këtë sjellje për të djegur barkun, ajo gjithashtu ndihmon për të holluar poshtë gjoksit tuaj. Kur jeni duke e përkulur trupin tuaj në dy gjysma, muskujt tuaj të gjoksit gjithashtu po punohen.
Pozë harku
Pozita Dhanurasana ose harku është sigurisht një pozë shumë specifike e yogës për zvogëlimin e dhjamit në gjoks. Për këtë pozë, ju duhet të shtriheni në bark, pastaj të ngrini këmbët dhe pjesën e sipërme të trupit dhe të mbani këmbët me krahë duke u përkulur prapa. Kjo shtrin muskujt e gjoksit tuaj.
Pozë për fytyrën e lopës
Pozita e fytyrës Gomukhasana ose lopë është gjithashtu një stërvitje e shkëlqyeshme për shpatullat dhe gjoksin tuaj. Ju duhet të uleni me këmbë të kryqëzuara dhe më pas të ktheni krahët dhe të mbani duart pas shpinës. Kjo pozë funksionon në krahët dhe muskujt tuaj të gjoksit.
Kryqëzimi i Pozës
Parighasana ose poza e trarit kryq është e njohur posaçërisht për hapjen e gjoksit tuaj. Ju duhet të gjunjëzoheni dhe të shtrini këmbën tjetër anash. Tani mbani njërin krah në këmbën tuaj të shtrirë dhe përkulni trupin anash së bashku me krahun tuaj tjetër. Kjo i jep gjoksit tuaj disa lëvizje anësore.
Pozicioni i karriges
Utkatasana ose pozimi i karriges është një mënyrë shumë efektive për të stërvitur në kyçet e këmbëve dhe për të ekuilibruar. Meqenëse ju duhet të shtrëngoni gjysmën e gjoksit tuaj, ajo gjithashtu shtrin muskujt e gjoksit tuaj.
Pozë trekëndëshi
Trikonasana ose poza e trekëndëshit është një asana shumë universale e yogës që është aty pothuajse në të gjitha llojet e stërvitjeve. Poza e trekëndëshit kërkon që ju të lëvizni anash dhe kështu siguron një lëvizje shumë të nevojshme në gjoks dhe bark.
Lord Of Dance Pose
Natarajasana ose zoti i vallëzuesit paraqesin frymëzuar nga valltarja kozmike Natraja (një formë e Lord Shiva) Në këtë pozë ju duhet të ekuilibroni veten në njërën këmbë, të ngrini këmbën tjetër lart dhe të mbani këmbën e ngritur me krahët tuaj. Kjo fjalë për fjalë palos barkun dhe gjoksin tuaj. Nuk është çudi që një nga pozat më të mira të yogas për zvogëlimin e dhjamit në gjoks.
