Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
12 përfitime të befasishme shëndetësore të gjalpit të kikirikut!Gjalpi i kikirikut është një ushqim i këndshëm që është edhe ushqyes edhe i shijshëm. Kjo përhapje e gjithanshme nuk është vetëm për drekat në shkollë, por mund të hahet si një meze të lehtë ose si një shtrëngim proteine i përzier me smoothie.
Ky gjalpë i butë kikiriku shoqërohet pothuajse me gjithçka, nga frutat te çokollata. Isshtë e pasur me yndyrna të pangopura dhe plot me lëndë ushqyese, prandaj gjalpi i kikirikut përfiton nga adhuruesit e humbjes së peshës. Gjalpi i kikirikut gjithashtu përbëhet nga proteina të larta dhe vajra të shëndetshëm që ndihmojnë në diabet dhe madje edhe në parandalimin e sëmundjes Alzheimer.
Gjalpi i kikirikut mund të parandalojë sëmundjen e zemrës dhe ka më pak të ngjarë të ruhet si yndyrë. Ngrënia e dy lugëve gjalpë kikiriku do t’ju sigurojë 188 kalori, 8 gram proteina, 6 gram karbohidrate dhe 16 gram yndyrë.
Nëse nuk jeni alergjik ndaj kikirikëve, mund të shijoni dozën tuaj ditore të tij duke e përdorur atë si një shpërndarje në një dolli ose sanduiç. Këtu janë 12 përfitimet shëndetësore të gjalpit të kikirikut. Hidhi nje sy.
1. Burim i pasur i proteinave
100 gram gjalpë kikiriku përmban një sasi të lartë të proteinave që është rreth 25-30 gram. Proteinat janë të domosdoshme për trupin tuaj, pasi ato që hani prishen në aminoacide, të cilat më pas përdoren në secilën qelizë për riparimin dhe ndërtimin e trupit.
2. Ul nivelet e kolesterolit
Përmbajtja e yndyrës që gjendet në gjalpin e kikirikut është e barabartë me yndyrnat që gjenden në vajin e ullirit. Përmban yndyrna të pangopura që janë mirë të konsumohen pa e rrezikuar zemrën tuaj. Yndyrnat e shëndetshme në gjalpin e kikirikut ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit të keq dhe nxisin kolesterolin e mirë.
3. Parandalon diabetin e tipit 2
Konsumimi i gjalpit të kikirikut gjithashtu mund të jetë i dobishëm në uljen e rrezikut të diabetit. Gjalpi i kikirikut gjithashtu përmban yndyrë të pangopur që është treguar se përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës. Kërkimet kanë treguar se rritja e marrjes së gjalpit të kikirikut ul rrezikun e diabetit të tipit 2.
4. Plot Vitamina
A e dini se gjalpi i kikirikut përmban shumë vitamina që janë të mira për trupin tuaj? Vitamina A është e dobishme për përmirësimin e shikimit dhe vitamina C ndihmon për të rritur sistemin imunitar dhe shëron ulçerat e thjeshta më shpejt. Gjithashtu, vitamina E është një tjetër mikro-ushqyese e rëndësishme që i nevojitet trupit për të shpërndarë acide yndyrore komplekse në arterie.
5. Veti antioksiduese
Gjalpi i kikirikut është plot me antioksidantë për shkak të pranisë së folateve, niacinës, riboflavinës, tiaminës dhe resveratrolit. Resveratrol është një antioksidant, i cili është zbuluar të jetë efektiv në kontrollimin e llojeve të caktuara të kancerit, sëmundjeve të zemrës, sëmundjes Alzheimer dhe infeksioneve të kërpudhave.
6. Parandalon kancerin
Gjalpi i kikirikut të përulur përmban B-sitosterol, një fitosterol që ka aftësinë për të luftuar kundër kancerit, veçanërisht kancerit të zorrës së trashë, prostatës dhe gjirit. Ngrënia e kikirikëve dhe gjalpit të kikirikut mund të ulë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë tek gratë.
7. Rregullon nivelet e sheqerit në gjak
Gjalpi i kikirikut është një burim shumë i mirë i magnezit. Magnezi është një mineral thelbësor që luan një rol të madh në zhvillimin e muskujve, kockave dhe imunitetit në trup. Ndihmon gjithashtu për të rregulluar nivelet e sheqerit në gjak dhe ndihmon në mbajtjen nën kontroll të presionit të gjakut.
8. E pasur me kalium
Gjalpi i kikirikut përmban rreth 100 gram kalium që vepron si elektrolit, i cili ndihmon në ekuilibrimin e lëngjeve në trup. Kaliumi nuk ushtron asnjë presion as në gjak dhe as në sistemin kardiovaskular sepse është një mineral miqësor për zemrën që gjendet në sasi të larta në gjalpin e kikirikut.
9. Ul rrezikun e gurëve të tëmthit
Gurët në tëmth shkaktohen nga mbipesha, duke ndjekur dietat e përplasura dhe duke marrë pilula kontraceptive shpesh. Një studim i vërejtur zbuloi se konsumi i kikirikëve zvogëlon rrezikun e gurëve të tëmthit. Dhe gratë që e konsumojnë atë rregullisht do të ulin rrezikun e zhvillimit të gurëve të tëmthit.
10. I pasur me fibra dietike
Gjalpi i kikirikut është i pasur me fibra dietike dhe rreth 1 filxhan gjalpë kikiriku ka 20 gramë fibra dietike. Fibrat dietike kërkohen dhe duhet të jenë pjesë e dietës suaj ditore, pasi mungesa e fibrave dietike mund të çojë në disa probleme shëndetësore dhe sëmundje.
11. Ndihmon në humbjen e peshës
Studimet kanë treguar se përfshirja e gjalpit të kikirikut në dietën tuaj mund të ndihmojë në heqjen e atyre kilogramëve shtesë. Përmban proteina dhe fibra që ju ndihmojnë të mbani të ngopur për një periudhë më të gjatë kohore. Kjo rezulton në dëshira të padëshiruara dhe gjithashtu promovon metabolizëm më të mirë që ndihmon në humbjen e peshës.
12. Ju Ndihmon të Qetësoheni
Hani një lugë gjalpë badiava çdo ditë do t’ju ndihmojë në luftën kundër efekteve të stresit. Kjo është për shkak se gjalpi i kikirikut përmban beta-sitosterol, një sterol bimor që normalizon nivelet e larta të kortizolit dhe i sjell ato përsëri në ekuilibër me hormonet e tjera në kohën e stresit.
K TSHILLA E SHALNDETIT
Ndërsa blini gjalpë kikiriku, kontrolloni etiketën për të parë nëse është gjalpë badiava organike dhe ka yndyrna të hidrogjenizuara dhe sheqer. Zgjidhni gjalpë kikiriku që përmban vetëm kikirikë dhe kripë dhe nuk përmban asnjë shtesë.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të afërmit tuaj.
LEXO EDHE: 10 përfitimet e mrekullueshme shëndetësore të çajit kardamom
