Miqtë? E madhe. Familjet? Duajini ato. Por ndonjëherë ju duhet pak kohë vetëm. Shëtitja vetëm ju jep mundësinë të rikarikoni baterinë, të bëni të gjitha gjërat ju duan të bëjnë dhe të mësojnë se si të bëhen më të pavarur dhe të vetë-mjaftueshëm. Në krye të këtyre përfitimeve, sipas a 2017 Studimi SUNY Buffalo , duke kaluar kohë vetëm mund të forcojë imagjinatën dhe kreativitetin tuaj. Pavarësisht nëse jeni i aftë për daljet solo ose jeni një ekstrovert i devotshëm që përpiqeni të zhytni gishtin e këmbës në vetmi, këtu janë 16 gjëra argëtuese që duhet të bëni vetë.
TË LIDHUR : 3 mënyrat më të mira për introvertët për të hequr stresin, sipas shkencës
Marie LaFauci / imazhe të Getty1. Shkoni te Filmat
Nëse jeni të shqetësuar për të shkuar vetëm në një vend ku shumica e njerëzve do të jenë në grup, një film është një vend i mrekullueshëm për të filluar, pasi është super i errët dhe anonim dhe nuk keni pse të ndani kokoshkat tuaja. Bonusi: nuk duhet të bindësh askënd që të shkojë të shohë Booksmart me ju për herë të katërt në orën 21:00. në një të martë.2. Vullnetar
Ngrini dorën nëse shpesh mendoni me vete, duhet t'ju kthej më shumë, vetëm për t'i lënë gjërat e tjera të kenë përparësi. *Ngrit dorën me turp* Më në fund përmbushni premtimin tuaj dhe kaloni pak kohë duke ndihmuar njerëzit që nuk janë aq me fat sa ju. Shikoni Ndeshje vullnetare , një rrjet angazhimi vullnetar që mund t'ju ndihmojë të gjeni mundësi për të dhuruar në zonën tuaj. (Një rrotullim i shpejtë në kodin tonë postar gjeti lista për të ndihmuar të moshuarit të kujdesen për qentë e tyre dhe të bëhen partnerë leximi për një fëmijë vendas.)
Njëzet e 203. Provoni vrapimin e ndërgjegjshëm
Jeni përpjekur të meditoni, por ka vetëm diçka rreth qëndrimit të qetë për 20 minuta që nuk klikohet me personalitetin tuaj në lëvizje. Këtu është diçka që mund të jetë më shumë shpejtësia juaj (fjalë për fjalë): vrapimi i ndërgjegjshëm. Koncepti bazë është i ngjashëm me meditimin e ndërgjegjes, ose përdorimin e vëmendjes së përqendruar për të reduktuar stresin, për të përmirësuar gjumin dhe për të rritur fokusin dhe kreativitetin. I vetmi ndryshim? Është pak më pak i palëvizshëm. Për ta provuar, shkoni për një vrap si zakonisht, por bëni një përpjekje të përbashkët për të pastruar mendjen dhe për t'u përqëndruar në frymëmarrjen tuaj. Ju mund të vraponi pa kufje dhe të jeni plotësisht vetëm me mendimet tuaja ose të dëgjoni muzikë qetësuese (e dini, e llojit pa fjalë).4. Shkoni në një restorant fantastik
Djema, ngrënia vetëm është mbresëlënës. Para së gjithash, nuk ka presion për të bërë muhabet, që do të thotë se thjesht mund të qetësoheni dhe të shijoni rigatonin tuaj. Së dyti, ju mund të përqendroheni në të ngrënit me kujdes – duke përtypur dhe shijuar atë që keni në pjatën tuaj. Së treti: njerëzit që shikojnë.
imazhe gilaxia/getty5. Kaloni një ditë të kujdesit për veten
Një ditë spa me miqtë tuaj është e mrekullueshme, por ne jemi të gjithë për të përqafuar pjesën e vetë-kujdesit për veten. Këtu është pjesa më e mirë: Përkëdhelja e vetes tingëllon e mrekullueshme në teori, por prioritizimi i shëndetit tuaj mendor dhe fizik mund të kushtojë shtrenjtë. Por për fat, nuk ka pse të kushtojë asgjë. Herën tjetër që dëshironi të relaksoheni pa shpenzuar para, konsultohuni këtë listë e mënyrave krejtësisht falas për të praktikuar kujdesin ndaj vetes. Mendoni: Të bëni një banjë të gjatë e luksoze; duke i dhënë vetes një manikyr në shtëpi; ose duke bërë një klasë joga në YouTube.6. Shkoni në Mall dhe Window-Shop
Natyrisht, ju mundeni dyqan - dyqan, por ajo rrugë është pak më pak e përshtatshme për portofolin. Por prapëseprapë, mendoni se sa argëtuese është të blesh në internet dhe të shtosh gjëra në shportën tënde pa asnjë qëllim për t'i blerë ato. Ky është versioni IRL i kësaj, me bonusin e shtuar që në fakt mund t'i provoni gjërat. (Dhe merrni një gjevrek të tezes Anne gjatë daljes.)
7. Filloni të mësoni një gjuhë të re
Përfitimet e kësaj janë të trefishta. Së pari, mësimi i një gjuhe të re stimulon trurin tuaj në një mënyrë vërtet të shëndetshme (është një lloj palestre truri, për të cilën mund të mësoni më shumë këtu). Së dyti - dhe disi sipërfaqësisht - është e lezetshme dhe e kulturuar të jesh në gjendje të flasësh më shumë se një (ose dy ose tre) gjuhë. Dhe së treti, është justifikimi i përsosur për të shpërblyer veten me një udhëtim në vendin, gjuhën e të cilit po mësoni pasi të keni arritur një nivel të caktuar rrjedhshmërie.
njëzet e 208. Gatuani një vakt të përpunuar
Nëse nuk jeni plotësisht të gatshëm për të shkuar vetëm në një restorant (plotësisht i drejtë), sfidoni veten të bëni vaktin tuaj të denjë për Michelin. Nxirrni librin tuaj më të mrekullueshëm të gatimit - ose shfletoni një faqe që është e mbushur me opsione të shijshme - dhe zgjidhni një pjatë që duket e pabesueshme, por që normalisht mund ta neglizhoni si shumë të përfshirë. Më pas, shkoni në dyqan ushqimor, vendosni listën tuaj të preferuar të luajtjes dhe shkoni në punë. Nëse rezulton mirë, do të jeni të emocionuar që keni bërë krenare Ina Garten. Nëse jo, ka gjithmonë ushqim indian.9. Shkoni në një klasë fitnesi në grup
OK, qëndroni me ne. Po, klasat e fitnesit në grup janë intensive dhe zakonisht të mbushura me njerëz. Por, nëse jeni duke punuar mjaftueshëm, të gjithë në klasë do të jenë shumë të zënë duke marrë frymë ndërmjet përsëritjeve për t'u detyruar të flasin me njëri-tjetrin. Për më tepër, do të ndiheni si një njeri i keq pasi të përfundojë stërvitja.
Westend61/Getty Images10. Më në fund Merreni me Meditimin
Në këtë pikë në Epokën e Artë të kujdesit për veten, ne jemi mjaft mirë të njohur me përfitimet e shumta të meditimit. Për shembull, sipas a Studimi 2018 publikuar ne BMJ Open, ankthi mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të kushteve njohëse si sëmundja e Alzheimerit. Meditimi - i cili është treguar se ndihmon në kontrollin e ankthit - mund ta zvogëlojë këtë rrezik. Një tjetër studim i vogël në Harvard në 2018 zbuloi se meditimi ishte i lidhur me një ulje domethënëse të presionit të gjakut. Bukuria e meditimit është se ai mund të bëhet pothuajse kudo - në çdo kohë. Këtu është çfarë duhet të dini per te filluar.11. Organizoni shtëpinë tuaj
OK, kështu që ne e dimë se kjo nuk është argëtuese për disa njerëz, por nëse je dikush që gjen gëzim në rregullimin dhe riorganizimin, bëhu i egër dhe i pastër, je hapësira e jetesës. Edhe nëse nuk kënaqeni me kryerjen e punëve të shtëpisë, do të ndiheni pafundësisht më mirë kur ato të mbarojnë.
12. Vendosni telefonin tuaj në 'Mos shqetëso'
Qoftë vetëm për një orë, të kalosh kohë pa mesazhe, emaile dhe histori në Instagram që të duken mbi kokën tënde është kaq freskuese.
Kathrin Ziegler/ imazhe të Getty13. Lexoni një libër të madh
Mënjanë klubet e librit, leximi është një aktivitet që bëhet më së miri vetëm. Pavarësisht nëse përkuleni në shtrat me një filxhan çaj ose shkoni në një park lokal, gërmimi në atë librin e ri që keni pasur në raft prej vitesh është pjesë e barabartë relaksuese dhe stimuluese mendore. Nuk jeni i sigurt se ku të filloni? Gjeni rekomandime librash për çdo lloj lexuesi pikërisht këtu.14. Shkoni me pushime
Ndërsa një përçartje Ha lutu dashuro -Udhëtimi i stilit të vetë-zbulimit është ëndrra, madje edhe një qëndrim vetëm një natë në një hotel të bukur mund të ndjehet restaurues. Kontrolloni një aplikacion si Hotel Sonte , gjë që mund ta bëjë qëndrimin në një vend të nivelit të lartë pranë jush pak më të përballueshëm. Nëse jeni nervoz për të shkuar vetëm, filloni pak duke krijuar pak kohë për pushimet në grup. (Të largohesh nga ndërhyrja e teze Marcias nuk është kurrë një gjë e keqe, që të mos harrosh.)
15. Bëhu turist në qytetin tënd
Nëse nuk keni asnjë lloj pushimi në horizont, bëni një udhëtim ditor të vetëm dhe rizbuloni qytetin ose shtetin tuaj. Të jetosh në një vend, rrallë e sheh atë siç e shohin të huajt, ndaj përpiquni të imitoni përvojën turistike dhe të merrni një këndvështrim të ri për pamjet që ju rrethojnë. Shikoni një ekspozitë të re muzeore ose thjesht shkoni në atë pjesë të qytetit nga e cila qëndroni gjithmonë larg sepse është shumë turistike - kjo është disi pika me këtë.
16. Bëni një festë solo kërcimi
Ti + shtëpia jote bosh + hitet më të mëdha të Beyonce = gëzim i shfrenuar.
TË LIDHUR : Ja çfarë blen një nutricionist në Trader Joe's
