Kourtney Kardashian po kalon një krizë ekzistenciale rreth të 40-tave. Candace Bushnell i vjen keq për rrugën që nuk u mor. Kushdo që ka një ditëlindje të madhe - ndoshta ajo që përfundon me zero - ndoshta mund të lidhet. Por ka ende kohë për të bërë kaq shumë! Këtu është një listë me 25 ndryshime pozitive në jetë që mund të bëni, pavarësisht sa qirinj janë në tortë. Konsideroni atë një listë #goals për moshat.
Njëzet e 201. Lëre inatin
Poetët dhe filozofët thonë se falja është një dhuratë që i jep vetes dhe se falja është hyjnore. Mjekët thonë kjo çon në më pak ankth, depresion dhe imunitet më të mirë. Oscar Wilde tha: Falni armiqtë tuaj. Asgjë nuk i mërzit aq shumë. Pra, me të vërtetë, nuk ka asnjë dobësi.LIDHUR: 3 mënyra për të hequr qafe inatin, sipas një psikologu
2. Bëni ndryshime
Siç pyet i madhi Justin Bieber, A është tepër vonë tani për të kërkuar falje? Justin, nuk është. Unë besoj shumë për të bërë ndryshime për veten dhe rritjen tuaj personale, shkruan Rachel Simmons , autor i Odd Girl Out . Ajo këshillon të qartësoheni për arsyen kryesore për të cilën po kërkoni falje: a e bëni këtë kryesisht për të riparuar një marrëdhënie të prishur, apo sepse ndjeni një detyrim personal, moral për të zotëruar gabimin tuaj? Përgatituni për mundësinë që falja të mos jepet. Pastaj kërkoni falje gjithsesi dhe falni veten. (Shih #1.)
3. Përmirësoni gjumin tuaj
Womp womp vigjilent. Ne i zgjedhim zakonet tona të gjumit në fëmijëri dhe në moshën madhore, ato mund të jenë vërtet të vështira për t'u ndryshuar. Ne gjithashtu priremi të kemi më shumë telashe duke rënë dhe duke qëndruar në gjumë ndërsa plakemi. Por ka shumë truke të lehta që mund të provoni t'i rikualifikoni veten - duke filluar nga sonte: 1. Shkruani ankthet tuaja në një ditar shqetësimesh, duke i transferuar ato nga mendja juaj në faqe. 2. Vendosni telefonin tuaj në një dhomë tjetër. Edhe drita blu nga një pajisje karikuese mund të jetë stimuluese. 3. Hapni derën, ulni temperaturën në 67 dhe sillni një fabrikë për pastrimin e ajrit. 4. Krijoni një rutinë të qëndrueshme, qetësuese para gjumit (lexim, meditim, kujdes të madh për veten). 5. Qëndroni në një orar gjumi, që do të thotë se shkoni në shtrat dhe zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë (më pak dremitje të së shtunës = më shumë kohë për gjithë atë lexim dhe meditim). 6. Nëse gjithçka tjetër dështon, shtrihuni zgjuar në shtrat dhe përpiquni vërtet shumë jo të bie në gjumë. Quhet synim paradoksal dhe e vetmja gjë më befasuese se vetë koncepti është se sa mirë funksionon.
4. Studioni një instrument
Ju mund të keni parë pianist klasik Lule Chloe zotërimi i skenës me Cardi B në Grammy, por puna e saj me departamentin e neurologjisë në Spitalin e Përgjithshëm të Masaçusets për promovimin e muzikës gjatë gjithë jetës është po aq mbresëlënëse. Për të mësuar një instrument si i rritur, ka thënë ajo , Nuk është kurrë vonë për të filluar, ose për të filluar përsëri. Një orë në javë është vërtet e mirë për ju. Të mësosh të luash – madje të provosh dhe të luash tmerrësisht – ushtron trurin, përmirëson kujtesën dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e demencës . Thuaj me mua tani: TE ll C ows DHE në G rras…
5. Mësoni një gjuhë të re
Nxënës më të vjetër mund të duhet të punojnë më shumë për të përsosur theksin e tyre, por ata mësojnë fjalorin më lehtë se të rinjtë. Dygjuhësia mund edhe vonesa e demencës me 4.5 vjet. Jashtëzakonisht e bukur!
6. Kënaquni kur jeni vetëm
Leximi, shkrimi, eksfolimi, larja me flluska, shikimi i tepruar, maksimumi dhe relaksues - lista vazhdon gjërat më së miri i bëni vetëm . Hulumtimet tregojnë se beqarët jetojnë më gjatë , jetë më të lumtur, më të shëndetshme, më seksi se të martuarit. Beqaria, introversioni, koha e vetme - nuk stigmatizohet më; festohet. Dhe edhe nëse jemi në një marrëdhënie të përkushtuar dhe duke ngrënë sallam në dush për të shpëtuar nga fëmijët tanë, ne të gjithë mund të përqafojmë avantazhet e vetmisë.
Njëzet e 207. Bie në dashuri me bashkëshortin tënd përsëri
Ne e duam këtë margaritar të mençurisë nga qendra e kërkimit të martesës, Instituti Gottman: Ka një dramë të thellë në mikro-momentet e dashurisë…Dashuria kultivohet gjatë bluarjes së jetës së përditshme. Janë momentet e vogla në dukje të pakuptimta – një përqafim pa arsye, një vesh empatik për ndonjë dramë pune, paketimi i drekës së fëmijëve pa u pyetur – që janë më kuptimplotë nga të gjitha… Ndihma me punën në shtëpi ka të ngjarë të jetë larg. më shumë për lidhjen tuaj sesa një pushim dyjavor në Tahiti.8. Bëhuni një prind më empatik, i pranishëm
Kjo këshillë nga pëshpëritësi Toddler dhe drejtori i Qendra për Zhvillimin e Fëmijëve në Kolegjin Barnard , Tovah Klein, po ndryshon lojën—dhe vlen për rritjen e fëmijëve të të gjitha moshave. Nëse ngatërroni si prind dhe dëmtoni marrëdhënien tuaj me fëmijën tuaj (duke bërtitur, duke thënë diçka për keqardhje ose thjesht duke humbur në përgjithësi sh-) bërjen e gjërave më shumë se gabimin : Mund të tingëllojë e çuditshme, por fatkeqësia nuk është problemi, për sa kohë që ka një rilidhje pozitive, një riparim, thotë Klein. Çelësi në momente si këto - kur nevojat e tyre përplasen me tonat - është mënyra se si ju rilidheni me fëmijën tuaj. Të rikthehesh sërish bashkë, pa faj, i bën të kuptojnë se je këtu për ta, gjithmonë, edhe kur ndodhin momente të këqija.
9. Ndërroni karrierën
Ish-patinatorja artistike dhe redaktore e revistës Vera Wang vendosi të bëhej një stiliste nusesh në moshën 40-vjeçare. Në të njëjtën moshë ishte mësuesja e anglishtes në shkollën e mesme, Joy Behar, kur provoi komedinë standup. Drejtoresha Ava DuVernay dikur ishte publiciste. Dhe para se të ishte 32 vjeç, Julia Child nuk kishte gatuar kurrë një pjatë: Deri atëherë, unë vetëm haja. Keni nevojë për më shumë informacion? Këtu është një listë e gra të suksesshme, karriera e të cilave mori hov pas kishin fëmijë .
Njëzet e 2010. Thjeshtoni jetën tuaj
A e dinit ne veshim vetëm 20 për qind të asaj që kemi në dollapin tonë, por që gratë janë më të ndjeshme ndaj çrregullimi i blerjes kompulsive ? Ka shumë aktivitete jashtëshkollore në fakt mund të dëmtojë zhvillimin dhe mirëqenien e fëmijëve? Dhe se në vitin 2019, Organizata Botërore e Shëndetësisë e njohu zyrtarisht djegien (një sfidë tjetër e shëndetit mendor që godet më shumë gratë) si një sindromë legjitime të shkaktuar nga stresi në punë? Është zyrtare: JOMO është FOMO e re.11. Mendoni më pozitivisht
Dy fjalë: ditar i mirënjohjes. Shkruani gjërat për të cilat jeni mirënjohës. Kjo eshte. Dhe nëse keni nevojë për ndihmë, provoni një Planifikues panda !
12. Ndryshoni marrëdhënien tuaj me alkoolin...ose sheqerin...ose kafeinën
Në një postim për (kryesisht) heqjen dorë nga alkooli, lumturia Ekspertja Gretchen Rubin shkruan: Është një nga sekretet më të rëndësishme të moshës madhore: vetëm sepse diçka është argëtuese për dikë tjetër, nuk do të thotë se është argëtuese për mua - dhe anasjelltas. Luani me atë që në të vërtetë funksionon për ju nëpërmjet eliminimit.
13. Bëni miq të rinj
O Zot, ka një Bumble për miqtë, dhe quhet BFF. Sipas ambasadores së famshme Jameela Jamil, gati gjysma e të gjithë amerikanëve pranojnë se ndihen shpesh të lënë jashtë. Po. Të bësh miq, thonë studiuesit, është si një muskul; është një aftësi që mund të atrofizohet, por edhe mund të forcohet. Nëse jeni më shumë një mik-krijues analog, a Kupa e Jo lexues ofron këtë motiv për të kërkuar një të njohur për kafe: Çfarë është më lajkatare sesa të kesh dikë që të thotë se mendon se je i shkëlqyeshëm dhe do të donte të takoheshim sërish? Miqësia fillon me miqësi, jo me gjakftohtësi.
14. Kaloni në një qytet të ri
Njerëzit po ndërrojnë qytetet numra rekord . Dhe mijëvjeçarët janë dy herë më shumë gjasa për të kaluar në një qark të ri si mesatarja amerikane. Kështu që nuk do të jeni i vetmi që do ta bëni atë. Por mos u shqetësoni, nuk do të jeni as më i moshuari. Unë padyshim që kam parë një rritje te njerëzit pas të 50-tave që kanë marrë vendimin për t'u transferuar në Nju Jork, thotë menaxherja e shitjeve të pasurive të paluajtshme Joan Kagan. New York Post .
pesëmbëdhjetë. Shtyni stilin tuaj
Një ditë nuk është dita për të provuar leopard, atlete me një fustan apo një kravatë flokësh jeshile neoni. Ajo ditë është sot .
Njëzet e 2016. Hani më shumë bimë
Nuk po themi që duhet të bësh Beyoncé të plotë. Por duke u përpjekur për të përfshirë një nga tonat 15 perimet më ushqyese në vaktin tuaj të ardhshëm është një mënyrë e përsosur për të filluar.17. Ndahuni me telefonin tuaj
Kevin Roose shkroi për të tijën varësia e ekranit për New York Times dhe u ndjemë të parë: e pashë veten të paaftë për të lexuar libra, për të parë filma të gjatë ose për të bërë biseda të gjata të pandërprera. Ai zbuloi ilaçe si një e shtunë dixhitale, kur ju shkoni pa telefon një ditë në javë dhe ndryshoi ekranin e kyçjes për ta nxitur me tre pyetje sa herë që shkonte për të hyrë në telefonin e tij: Për çfarë? Pse tani? Çfarë tjetër? Ndoshta të gjithë mund të përfitojmë duke pyetur veten të njëjtën gjë.
18. Ndarja me një mik toksik
Studiuesit thonë se ne priremi të qëndrojmë me miqësi në të cilat kemi investuar shumë kohë, pavarësisht nëse ato vazhdojnë të na sjellin dobi. Ne themi se jeta është shumë e shkurtër. Pra, nëse shihni Shenjat e një marrëdhënieje toksike , ndoshta është koha për të prerë kordonin.
19. Shkoni bjonde
Ose i purpurt , alte e tymosur ose jargavan me çokollatë . Ylberi është goca jote.
20. Kthehu në shkollë
Mosha mesatare e studentit të diplomuar amerikan është 33 vjeç. 40 për qind e nxënëseve të gradave janë mbi 35 vjeç. Shkurt: Merreni.
21. Vendosni financat tuaja në rregull
Terapisti financiar Dr. Brad Klontz betohet se hapi i parë është leximi i një libri - çdo libri - për financat personale.
22. Ndërtoni një zakon të meditimit
M'u deshën 20 ose 30 vjet përpjekje, por më në fund kam një praktikë meditimi falë aplikacioneve të meditimit, autorja Elizabeth Gilbert tha së fundmi . Zot, nëse ata do të kishin gjithmonë aplikacione, unë do të kisha qenë në gjendje të meditoja vite më parë.
23. Ndaloni së vrarë çdo bimë që prekni
Dhe nëse vazhdoni t'i vrisni të gjithë, thjesht shkoni për një fabrikë faux të shkëlqyer. Pa turp.
24. Filloni të ushtroni
Kjo grua u trajnua për maratonën e saj të parë në moshën 60-vjeçare. Thjesht thuaj.
25. Si vetja
Këtu është Gwyneth Paltrow që përmbledh plakjen, menopauzën dhe humbjen e ndjenjës se ju jeni - sipas standardeve shoqërore - ende një qenie seksuale. “Për fat të mirë, ajo që po ndodh në të njëjtën kohë paralelisht është që ju sapo filloni të pëlqeni veten. Mendoj se arrini në një pikë ku është pothuajse sikur lloji juaj i madhërishëm po pakësohet në një farë mënyre dhe bukuria juaj e brendshme, sikur, po del vërtet. Ja për lulëzimin e vonë.
LIDHUR: Unë kam marrë pilula për 22 vjet. A është në rregull?
