31 receta të shëndetshme të darkës së janarit që duhen bërë gjatë gjithë muajit

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Viti i Ri, menu e re. Me pak planifikim dhe vendosmëri, mund të ushqeheni plotësisht më shëndetshëm këtë muaj… pa përdorur sallatë çdo natë, sepse sinqerisht, kjo tingëllon e mjerueshme. Këto 31 receta të shëndetshme të darkës së janarit do t'ju lejojnë të planifikoni vaktin e një pjate ushqyese dhe të shijshme çdo natë (bonus: mbetjet e drekës ), kështu që ju mund të hani të pastër (mendoni ushqime të përpunuara minimalisht) pa u ndier i privuar.

LIDHUR: 15 ide për darkë të shëndetshme për dy që nuk janë të mërzitshme

1 janar: Qofte me erëza qengji dhe supë Escarole

Kjo supë është e përzemërt dhe e shëndetshme, falë një doze të madhe zarzavate dhe qofteve më të buta që keni shijuar ndonjëherë.

Merrni recetën

2 janar: Supë e kokosit për detoksifikimin vegan me gatim të ngadaltë

Të gjitha darkat më të mira bashkohen vetëm me shtypjen e një butoni.

Merrni recetën

3 janar: Biftekë të freskët Tofu me Brokoli Rabe dhe Romesco

Pa mish, pa problem. Kjo pjatë krokante është e shijshme, e lehtë për t'u përgatitur dhe e mbushur me proteina me bazë bimore.

Merrni recetën

4 janar: Patate të ëmbla të pjekura në furrë me qiqra krokante dhe salcë kos

Por seriozisht, na kishe në salcën e kosit.

Merrni recetën

5 janar: Sallatë lakër jeshile me hurma, qiqra krokante dhe shalota të skuqura

Është krokante, e thartë, e shijshme, e ëmbël dhe në thelb e kundërta e një sallate të trishtuar.

Merrni recetën

6 janar: Karkaleca me grila lulelakra dhe rukola

Duke e zëvendësuar kaulitin me oriz, mund të humbni karbohidratet, por të ruani shijen (të gjitha në 30 minuta).

Merrni recetën

7 janar: Instant Pot Vegan Pho

Kur thonë përqafim në një tas, kjo është ajo që ata po flasin.

Merrni recetën

8 janar: peshku shpatë i Alison Roman me ullinj të grimcuar dhe rigon

Edhe të ashtuquajturit që urrejnë ushqimet e detit do të bien pas një kafshimi të kësaj pjate. Është si pula...por më mirë.

Merrni recetën

9 janar: Enchiladas me kungull i njomë me pak karbohidrate

Këto enchiladas kanë një sekret: të gjitha të mirat, të buta, minus karbohidratet.

Merrni recetën

10 janar: Kungull i pjekur dhe tofu me soje, mjaltë, djegës dhe xhenxhefil

Pikërisht, e ëmbël dhe kryesisht e lehtë. Në të ardhmen tonë shohim një nisje të re të natës së javës.

Merrni recetën

11 janar: Pulë Piri Piri

Jashtë është ftohtë, por ne po e shtojmë nxehtësinë në kuzhinë.

Merrni recetën

12 janar: Rainbow Collard mbështillet me salcë zhytjeje me gjalpë kikiriku

Mund t'i bëni para kohe (deri në dy ditë përpara) dhe nuk do të lagen në frigorifer.

Merrni recetën

13 janar: Fettuccine e lehtësuar me salcë Alfredo me lulelakër

Duket si Alfredo. Ka shije më të mirë se alfredo.

Merrni recetën

14 janar: Chickpea dhe perime kokosi kerri

Kënaqni dëshirat për të marrë ushqim në të gjitha 30 minutat.

Merrni recetën

15 janar: 30 qofte pule dhe oriz me lulelakër me salcë kokosi

Ne nuk jemi as në dietën Whole30 dhe nuk mund të ngopemi me atë salcë kremoze.

Merrni recetën

16 janar: Patate të ëmbla të pjekura me Sriracha dhe Lime

Është si të hash karamele për darkë dhe të ndihesh mirë për të.

Merrni recetën

17 janar: Përziejini me pulë dhe bizele

Të lartë në proteina. Me pak karbohidrate, kalori dhe kohë që duhet për të arritur në tryezë.

Merrni recetën

18 janar: Gnocchi me domate lulelakër pa gluten

Askush nuk do ta marrë me mend se është e shëndetshme.

Merrni recetën

19 janar: Poblano dhe taco me kërpudha me domate dhe djathë dhie

Koha për të zgjeruar repertorin tuaj taco të martën. Shihemi më vonë, mish viçi i bluar.

Merrni recetën

20 janar: Daal Qumështi i Artë i Shafranit të Indisë që rrit imunitetin

Është i mbushur me hudhër dhe xhenxhefil të mirë për ju, dhe ngushëllues për tu nisur.

Merrni recetën

21 janar: Kuskus mesdhetar 15-minutësh me ton dhe pepperoncini

Nëse na pyesni, toni i konservuar është kështu që nënvlerësuar. Si tjetër mund të bëni darkë në 15 minuta?

Merrni recetën

22 janar: Keto Sheet-Tan Chicken and Rainbow Veggies

Kjo është mënyra jonë e preferuar për të shijuar ylberin. Bonus: Ka një pastrim minimal të përfshirë.

Merrni recetën

23 janar: Pulë me fletë mustardë me mjaltë me lakrat e Brukselit

Ne e dimë se gjoksi i pulës është zgjedhja juaj e zakonshme, por provoni kofshët me shije vetëm këtë herë. Përveç kësaj, nuk mund të gaboni me salcën e mustardës së mjaltit.

Merrni recetën

24 janar: Supë e çastit në tenxhere pikante me kunguj tajlandeze me gjalpë

Nxirrni atë Instant Pot-in krejt të ri që morët gjatë pushimeve.

Merrni recetën

25 janar: Merak me domate dhe fasule të bardha mbi dolli

Tani kjo është mënyra se si bëni dolli për darkë. I vendosni një vezë për ta bërë edhe më të mbushur.

Merrni recetën

26 janar: Supë pikante me pulë me limon-xhinxher

Është njësoj si supa e pulës së mamasë, por këtë herë me një goditje të fortë.

Merrni recetën

27 janar: Sallatë me agrume, karkaleca dhe kuinoa me feta

Ua. Nëse të gjitha sallatat do të kishin një shije të tillë, ato do të ishin ushqimi ynë i preferuar.

Merrni recetën

28 janar: Kungull i njomë Noodle Pad Shih Ew

Ku po shkojmë, nuk kemi nevojë për petë.

Merrni recetën

LIDHUR: 9 ushqimet më ngopëse për humbje peshe

29 janar: Burgers me patate të ëmbla me lulelakër

Avokado e grirë dhe majonezë pikante e bërë në shtëpi e marrin këtë vakt pa mish.

Merrni recetën

30 janar: speci lulelakra

Perimet tona të preferuara kryqëzuese godasin përsëri.

Merrni recetën

31 janar: Pica Margherita me brokoli

Dorëzim pica? ne nuk e njohim atë.

Merrni recetën

LIDHUR: 32 receta ushqimesh komforte me pak kalori që nuk zhgënjejnë kurrë

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit