Disa nga gjërat tona të preferuara në lidhje me kalimin e kohës vetëm, pa ndonjë rend të caktuar: Veshja e shiritave të bardhë Crest nën maskën tonë të terapisë me dritë LED. Duke folur me zë të lartë me veten (dhe herë pas here duke përbuzur me shakatë tona si Bette Midler Loje mashtruese ). Ngrënia e ushqimeve pikante ose pikante pa frikë nga gjykimi ose ofendimi. (A e dini se çfarë shije ka një sanduiç me sallam dhe qepë i ndjekur nga një gjuajtëse biskotash për vajzat? Ka shije si liri.) Duke ecur në dhomë pa u ndëshkuar ndërsa krijoni një email delikat. Të bësh sh@# pa ndërprerje, shpjegime ose ngritjen e rëndë njohëse dhe emocionale të bashkëpunimit. Të veshur me pantallona sportive/pantallona pizhame/pa pantallona gjatë orarit të punës. Por përfitimet e vetmisë – po, edhe për ekstrovertët – shtrihen përtej mungesës së pantallonave të mesditës. Lexoni për ato më freskuese.
1. Nxit gëzim
Shkenca konfirmon se kur ne gdhendim në mënyrë aktive kohë solo, gjejmë qetësi. Vetmia e qëllimshme zbut kulmet tona dhe na lejon hapësirën për t'u rikuperuar nga ultësirat tona. Sipas një studimi të publikuar në Buletini i Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale , vetmia mund të çojë në relaksim dhe ulje të stresit kur individët zgjedhin në mënyrë aktive të jenë vetëm. Shkruan psikoterapistja Amy Morin, në Forbes : Studimet tregojnë se aftësia për të toleruar kohën vetëm është e lidhur me rritjen e lumturisë, kënaqësinë më të mirë të jetës dhe përmirësimin e menaxhimit të stresit. Njerëzit që kënaqen me kohën vetëm përjetojnë më pak depresion.
2. Të bën një mik më të mirë
Askush nuk mund të jetë aktiv ose emocionalisht i disponueshëm 24/7/365. Pasi të rimbushim bateritë vetëm, ne jemi më në gjendje të angazhohemi dhe të lidhemi me të tjerët, psikologu Thuy-vy Nguyen tregon Të New York Times . Sipas Boston Globe , Madje ka studime që sugjerojnë se bllokimi i kohës së mjaftueshme vetëm është një komponent i rëndësishëm i një jete shoqërore që funksionon mirë—që nëse duam të përfitojmë sa më shumë nga koha që kalojmë me njerëzit, duhet të sigurohemi që po shpenzojmë mjaft larg tyre.
3. Gjumë më i mirë
Një studim me reputacion zbuloi se, mesatarisht, çiftet pësuan 50 për qind më shumë shqetësime të gjumit nëse ndanin një shtrat. Bëhet fjalë për atë që ju bën të lumtur, specialisti britanik i gjumit, Dr. Neil Stanley tha për BBC . Por një shënim për ata me partnerë: Nëse keni fjetur së bashku dhe të dy flini mirë, atëherë mos ndryshoni, por mos kini frikë të bëni diçka ndryshe.
4. Ju ndihmon të vendosni kufij
Ngrini dorën nëse mbani ndonjë marrëdhënie më pak se ideale thjesht për të shmangur të qenit vetëm. Pasi të mësoni të përqafoni vetminë, mund të hiqni dorë nga çdo miqësi toksike ose mbushëse - duke liruar më shumë kohë për të ushqyer ato tuaja më të kënaqshme.
5.… dhe objektivat
Koha vetëm ju lejon gjithashtu të mendoni thellë për ëndrrat tuaja të mëdha, të hartoni planet tuaja dhe të ndërmerrni hapa të vegjël në atë drejtim. Ne planifikojmë me shumë kujdes dasma dhe pushime, vëren Morin. Po sikur t'i kushtonim të njëjtën kohë dhe vëmendje detajeve shëndetit ose aspiratave tona për karrierë?
6. Të bën prind më të mirë
Kalimi i qëllimshëm i kohës vetëm rrit aftësinë tonë për ndjeshmëri, sipas ekspertëve. PSA për nënat që ndihen të prekura: Angazhimi vetëm në kujdesin ndaj vetes (qoftë duke shkuar për një shëtitje në natyrë ose duke u rrotulluar me një libër të mrekullueshëm) mund të jetë trajtimi më i mirë absolut në situata të caktuara, Dr. Mary Kay Fleming, një fëmijëri e hershme dhe specialisti i prindërve, tregon Prindërit . Nënat kanë nevojë për kohë për veten e tyre dhe kohë për t'u freskuar, ripërqendruar dhe rimbushur atë rezervuar të thellë të nevojshëm për të ushqyer.
7. Është antidoti i djegies
Kur kalojmë kohë vetëm, të çliruar nga detyrimet, ne kontrollojmë plotësisht kohën dhe hapësirën tonë. Vetmia e qëllimshme ofron një mundësi të rrallë për t'u përqëndruar në nevojat dhe dëshirat tona në krahasim me ato të të tjerëve. Këshillon Nguyen: Përfitoni nga rasti për të thënë: 'Kjo është koha kur unë mund t'i jap diçka vetes' dhe thjesht mirato që, në këtë moment, ti je zgjedhja jote e parë. Është e rëndësishme të theksohet se fuqitë magjike shëruese të vetmisë funksionojnë më mirë nëse e hiqni telefonin. Në botën e sotme të hiper-lidhur, të drejtuar nga mediat sociale, kalimi i kohës vetëm dhe pa prizë mund të jetë një oaz nga muhabeti i vazhdueshëm dhe stimulimi dërrmues i ekzistencës urbane dixhitale, sipas sociologut dhe studiuesit të vetmisë. Eric Klinenberg .
8. Të bën më interesant
Sido që të përcaktoni pasionin tuaj - të uleni në studion tuaj të artit, të fusni në kopshtin tuaj, të shkoni për një vrap meditativ, të shihni ai filmi i ri i Adam Driver pa u shqetësuar nëse miku që tërhoqët zvarrë e urren fizikisht atë - është më e vështirë të ndjekësh lumturinë tënde nëse dikush tjetër është duke etiketuar. Lëngjet tuaja krijuese mund të rrjedhin më së miri në një vakum social. Sipas Boston Globe , Një grup kërkimesh në zhvillim po sugjeron se… disa detyra dhe procese të mendimit kryhen më së miri pa askënd tjetër përreth, dhe se edhe më të motivuarit nga ana jonë duhet t'i kushtojnë rregullisht kohë vetes nëse duam të kemi personalitete plotësisht të zhvilluara, dhe të jetë i aftë për fokus dhe të menduarit krijues.
