9 arsye të shëndetshme për të shmangur ngritjen dhe shkallët

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Lajme Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ju mund të keni parë njerëz që preferojnë të ngjiten ose të ecin nëpër shkallë në vend që të marrin ashensorë ose ashensor. Shumë e konsiderojnë atë një mënyrë të përshtatshme dhe më të shpejtë dhe kështu, preferojnë ashensorët. Megjithëse marrja e ashensorit nuk është një ide e keqe, nga këndvështrimi shëndetësor mund të shtojë çështje të caktuara.

Nuk është e mundur që të gjithë të shkojnë në palestër për të ruajtur shëndetin e tyre fizik. Përfshirja në aktivitete të lehta fizike si ecja, vallëzimi dhe vrapimi gjithashtu ndihmojnë shumë për të përmirësuar shëndetin tonë. Sidoqoftë, kur vjen pyetja pse të shkallëzoheni në vend të ashensorëve, këtu janë disa nga arsyet e shëndetshme që padyshim duhet të merrni parasysh herën tjetër kur të vendosni të merrni ashensorin në vend të shkallëve.

1. Ul rrezikun e goditjes në tru

Ngjitja e shkallëve është mundësia më e mundshme për të rritur aktivitetin tuaj fizik në jetën e përditshme. Ndihmon gjithashtu të rriturit për të rritur cilësinë e jetës së tyre. Sipas një studimi , ngjitja e shkallëve rregullisht (rreth 20-34 kate në javë) lidhet me një rrezik më të ulët të goditjes tek burrat, përmirësimin e rrahjeve të zemrës dhe uljen e rënies fiziologjike të lidhur me plakjen.

2. Djeg më shumë kalori

Ndërmarrja e ushtrimeve fizike të rregullta është e dobishme për shëndetin e një personi dhe ngjitja e shkallëve është opsioni më i disponueshëm për të djegur kalori. Sipas një studim, Ngjitja në shkallë ndihmon për të djegur më shumë kalori në minutë sesa vrapimi dhe vozitja.

3. Forcon muskujt

Ecja lart e poshtë shkallëve është një aktivitet fizik themelor që duhet të përfshijë në jetën e tyre të përditshme. Sipas një studimi , ecja në shkallë forcon gjymtyrën e poshtme pasi përfshin ngritje vertikale dhe lëvizje horizontale njëkohësisht duke mbajtur një trup të ekuilibruar.

4. Përmirëson funksionet e mushkërive

Sipas një studimi , ngjitja në shkallë është shumë efektive sesa ushtrimi për të përmirësuar funksionin e mushkërive në një pacient me sëmundje pulmonare obstruktive kronike (COPD). Referohet si një mënyrë e thjeshtë dhe e sigurt për të nxitur përmirësim te pacientët me COPD.

5. Ul shkallën e vdekshmërisë

Mungesa e stërvitjes rrit rrezikun e sëmundjeve të shumta si diabeti, sëmundjet e zemrës dhe kanceri. Sipas një studimi , ngjitja e rregullt e shkallëve ka potencialin të sigurojë një formë të aktivitetit fizik me intensitet mes-te-lartë dhe të ndihmojë njerëzit të arrijnë përfitime të shumta shëndetësore.

6. Përmirëson shëndetin mendor

Ngjitja në shkallë ndihmon për të përmirësuar performancën njohëse dhe ngre disponimin në të rriturit e shëndetshëm në krahasim me seancën akute të stërvitjes. Sipas një studimi, ngjitja e shkallëve çdo ditë shkakton një efekt pozitiv në funksionet e trupit dhe gjendjet e humorit tek njerëzit, duke mbajtur kështu një gjendje të shëndetshme mendore që lidhet me një jetë të lumtur dhe mirëqenien e një personi.

7. Parandalon rrezikun e osteoporozës

Osteoporoza është një problem global shëndetësor që karakterizohet nga një ulje e dendësisë së kockave. Sipas një studimi, ngjitja e shkallëve së bashku me ecjen ndihmon në parandalimin e humbjes së kockave. Studimi gjithashtu thotë se megjithëse ushtrimet e trajnimit me bazë uji janë të dobishme për të rriturit e moshuar për të parandaluar humbjen e kockave, ushtrimet në tokë si ngjitja e shkallëve janë më efektive se ato të mëparshmet.

8. Përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës

Përdorimi i rregullt i shkallëve promovon shëndet të madh tek një individ. Sipas një studimi, përdorimi i shkallëve edhe për një periudhë më të shkurtër ul nivelet e sheqerit në diabetikët e tipit 2. Një studim tjetër sugjeron që ecja e shkallëve zbritëse përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe profilin lipidik të një personi.

9. Ul koston e palestrës

Aktiviteti fizik është i nevojshëm në jetën e përditshme për të qëndruar larg të gjitha sëmundjeve, pa marrë parasysh nëse keni zgjedhur të shkoni në palestër, thjesht të ngjitni shkallët ose të preferoni të ecni. Ngjitja e shkallëve nuk ka kosto dhe kështu, një mënyrë më e lirë dhe më e lehtë për tu përfshirë në aktivitetin fizik pa shpenzuar asnjë qindarkë.

Shënim përfundimtar

Ngjitja e shkallëve mund të jetë e vështirë dhe e lodhshme në fillim, por pasi të bëheni përshtatës ndaj saj dhe ta përfshini atë në jetën tuaj të përditshme, do të ndjeni përfitimet e saj shëndetësore si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Sidoqoftë, mos harroni ta filloni ngadalë dhe të rrisni numrin me çdo ditë.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit