Gjatë viteve të fundit, çaji jeshil është bërë një bujë në mbarë botën dhe marka të shumta kanë vërshuar tregun duke e ofruar atë si thasë, qese çaji, pluhur, gjethe çaji, ekstrakt dhe në çdo shije të mundshme. Falë popullaritetit të tij, shumë njerëz e kanë përfshirë atë në dietën e tyre të përditshme dhe e kanë zëvendësuar me filxhanin e tyre të zakonshëm të çajit ose kafesë. Përdorimet e çajit jeshil është i njohur për dozën e tij të lartë të antioksidantëve që na ndihmojnë të jemi të shëndetshëm dhe gjithashtu të forcojmë imunitetin, por kjo nuk është e gjitha, ky lëng ka edhe shumë përfitime të tjera.
Por si i dobishëm është çaji jeshil vërtet? Cilat janë përfitimet e tij shëndetësore? A ka ndonjë efekt anësor dhe a mund të përdoret në mënyrë topike në lëkurë dhe flokë? Nëse keni pasur këto pyetje në lidhje me çajin jeshil, ne kemi përgjigjet për ju. Lexo.
një. Përfitimet e çajit jeshil
dy. Përdorimet e çajit jeshil
3. Efektet anësore të çajit jeshil
Përfitimet e çajit jeshil
1. Ndihmon në humbjen e peshës
Çaji jeshil shpesh quhet si a humbje peshe pini dhe shumë e konsumojnë pasi hanë ushqim të mbushur me kalori duke menduar se do të funksionojë me hijeshinë e tij dhe do të parandalojë shtimin në peshë. Ndërsa asnjë pije nuk mund ta bëjë këtë, çaji jeshil ndihmon në humbjen e peshës me ndihmën e përbërjes së saj aktive të quajtur Epigallocatechin gallate ose EGCG. Kjo nxit metabolizmin dhe ndihmon në humbjen e yndyrës së barkut.
Sipas Qendrës Mjekësore të Universitetit të Maryland-it, duhet të pini dy deri në tre filxhanë çaj jeshil në ditë për të parë rezultate të dukshme. Çaji jeshil është gjithashtu i ulët në kalori pasi një filxhan me të ka vetëm dy kalori. Ky është një shkëmbim i shkëlqyeshëm për tuajin pije me sheqer që janë të ngarkuara me kalori. Megjithatë, pavarësisht këtyre përfitimeve, nëse hani shumë ushqim i padëshiruar , as çaji jeshil nuk mund t'ju ndihmojë pa marrë parasysh sa filxhanë të tij pini në ditë.
Sipas nutricionistes dhe autores me bazë në Delhi, Kavita Devgan, “Çaji jeshil siguron një nxitje metabolike që ndihmon trupin djeg më shumë kalori . ai gjithashtu mbështet funksionin e mëlçisë, e cila ndihmon në detoksifikimin e trupit. Studimet kanë treguar se flavonoidet dhe kafeina përshpejtojnë metabolizmin dhe ndihmojnë trupin të përpunojë yndyrën në mënyrë më efikase. Katekina flavonoid, kur kombinohet me kafeinë, rrit sasinë e energjisë së përdorur nga trupi.
Pini tre deri në katër gota çaj jeshil në ditë. Pini patjetër një filxhan para se të flini, pas darkës, pasi kjo do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe do ta bëni fle më mirë falë L theaninës në çajin jeshil.'
2. E mban zemrën të shëndetshme
Të përfitimet e çajit jeshil sepse zemrat janë të shumta. Kjo pije ndihmon në uljen e kolesterolit me ndihmën e katekinave (antioksidantëve) të pranishëm në të, pasi ato parandalojnë dëmtimin e qelizave. Çaji jeshil gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut që e mban zemrën të shëndetshme dhe sipas një rishikimi të disa studimeve të vitit 2013, parandalon presionin e lartë të gjakut si dhe çështje të tjera të lidhura me zemrën.
Sipas Devgan, 'Çaji jeshil përmban antioksidantin EGCG (Epigallocatechin gallate) pranjë lloj katekineqë ka veti antivirale dhe parandaluese të kancerit. Ky përbërës synon 'radikalet e lira' në trup që janë nënprodukte të dëmshme të lëshuara kur qelizat konvertojnë ushqimin në energji. Çaji jeshil është parë të jetë efektiv edhe në korrigjimin e funksionit të dëmtuar të imunitetit. Pra, merrni 3-4 filxhanë çaj jeshil në ditë.'
3. Përmirëson shëndetin e trurit
Çaji jeshil nuk është vetëm i dobishëm për zemrën tuaj, por edhe për trurin tuaj. Ai përmirëson kujtesën tuaj siç zbulohet nga MRI-të e njerëzve që e pinin rregullisht për një studim zviceran, dhe gjithashtu mban sëmundjen e Alzheimerit duke bllokuar formimin e pllakave që lidhet me sëmundjen.
4. Ul nivelet e stresit
Ne priremi të arrijmë dorën ushqim i padëshiruar , alkooli ose ndonjë gjë tjetër jo e shëndetshme kur jemi të stresuar pasi ato ofrojnë rehati momentale. Herën tjetër, pini një filxhan në vend të çajit jeshil . Kjo për shkak se ka një efekt qetësues në mendje për shkak të theaninës kimike që gjendet në të. Pra, qetësoni nervat me një filxhan në vend të një copë torte kur jeni të stresuar.
5. Rregullon nivelet e glukozës në gjak
Çaji jeshil është i dobishëm për diabetikët, si dhe për të tjerët që dëshirojnë parandalojnë diabetin . Kjo për shkak se ndihmon në rregullimin e niveleve të glukozës në gjak me ndihmën e polifenoleve të pranishme në të. Ata zvogëlojnë majën në tuaj nivelit të sheqerit në gjak që ndodh kur hani diçka me niseshte ose sheqer. Pirja e një filxhani çaj jeshil pas vakteve të tilla mund të ndihmojë në kontrollin e këtyre pikave dhe niveleve të glukozës në gjak gjithashtu.
Përdorimet e çajit jeshil
1. Si skrab fytyre
Çaji jeshil, kur përzihet me sheqer, krijon një pastrim i shkëlqyer i fytyrës që mund të ndihmojë në heqjen e qelizave të vdekura të lëkurës dhe papastërtive.
Për ta bërë atë:
- Së pari, krijoni çaj jeshil duke përdorur gjethe ose një qese çaji.
- Pasi të ftohet, kullojeni lëngun.
- Merrni dy lugë çaji sheqer në një tas dhe shtoni një lugë çaji jeshil në të.
- Sheqeri nuk duhet të shpërndahet në çaj pasi duhet që skrabi të jetë kokrrizor.
- Tani masazhoni atë në fytyrën tuaj duke shmangur zonën rreth syve.
- Lani fytyrën pas 10 minutash.
Bëjeni këtë një herë në javë për të merrni lëkurë me shkëlqim .
2. Si tonifikues i lëkurës
Çaji jeshil është i mrekullueshëm për tonifikimin e lëkurës pasi mund të ndihmojë hap poret , largoni papastërtitë dhe gjithashtu qetësoni lëkurën. Është acid në natyrë që ndihmon në largimin e yndyrës së tepërt nga lëkura dhe gjithashtu mbylljen e poreve të hapura kur ajo ftohet.
Për të bërë një tonik çaji jeshil:
- Ziejeni dhe më pas lëreni të ftohet plotësisht.
- Më pas, mbushni një tabaka akulli me këtë lëng dhe lëreni të ngrijë.
- Ju mund t'i fërkoni këto kube akulli të çajit jeshil në fytyrën tuaj pas përdorimit të larjes së fytyrës.
- Punon si një tonik natyral.
3. Për të reduktuar ënjtjen rreth syve
Çaji jeshil mund t'ju vijë në shpëtim kur nuk keni fjetur mirë dhe keni sy të fryrë . Ju mund të qetësoni zonën nën sy me ndihmën e njërës prej tyre qeset e çajit jeshil ose vetëm lëngun. Nëse përdorni qese çaji për të bërë filxhanin tuaj, mos i hidhni jashtë, por ruajini në frigorifer. Dhe sa herë që jotja sytë duken të lodhur dhe të fryra, vendosini këto qese të ftohta mbi ose nën sytë tuaj për 10 deri në 15 minuta. Nëse pini gjethe çaji, kullojeni lëngun dhe lëreni të ftohet. Ruajeni në një shishe dhe më pas aplikojeni poshtë syve duke përdorur një top pambuku. Lani fytyrën pas 10 minutash.
4. Shpëlarje flokësh me çaj jeshil
Çaji jeshil është i mbushur me antioksidantë që ndihmojnë në promovimin e qarkullimit të gjakut. Ju gjithashtu mund të përdorni për të promovuar shëndetin e flokëve duke bërë një shpëlarje të thjeshtë çaji.
Për ta bërë këtë:
- Gjithçka që duhet të bëni është të krijoni pak çaj jeshil dhe më pas ta kulloni dhe ta ftohni.
- Bëni rreth dy filxhanë në të njëjtën kohë për të mbuluar gjatësinë e flokëve tuaj.
- Pasi të ftohet, lani flokët me shampo dhe më pas përdorni këtë si shpëlarjen e fundit.
- Lëreni për një orë dhe më pas shpëlajeni me ujë të ftohtë.
Efektet anësore të çajit jeshil
Mund të pengojë përthithjen e hekurit: Çaji jeshil mund të jetë i ulët në përmbajtje të kafeinës, por gjithsesi ka tanine. Këto tanine kanë një tendencë për të ndërhyrë në përthithjen e hekurit në trupin tonë. Kjo, megjithatë, nuk do të thotë që ju të hiqni dorë nga pirja e çajit jeshil. Por duhet të siguroheni që të mos e hani atë së bashku me një vakt të pasur me hekur. Gjithashtu, mbani një hapësirë prej një ore përpara se të pini çaj jeshil pasi të keni ngrënë një vakt të pasur me hekur.
1. Mund të njollosë dhëmbët
Nëse pini me bollëk filxhanë çaj jeshil dhe keni vënë re se të bardhat tuaja në perde po humbasin shkëlqimin e tyre ose po bëhen pak gri, mund të jetë një efekte anesore të saj. Duke qenë se përmban tanine, mund të njollosë dhëmbët tuaj duke sulmuar smaltin në të. Por nëse ju ruajnë higjenën e dhëmbëve , smalti nuk do të prishet dhe nuk do të ketë asnjë njollë.
2. Mund të prishë gjumin
Edhe pse çaji jeshil ka përmbajtje të ulët të kafeinës në krahasim me çajin e zi ose kafenë, nëse jeni të ndjeshëm ndaj kafeinës, kjo mund të ndikojë në gjumin tuaj. Mos pini më shumë se dy filxhanë prej tij në një rast të tillë dhe shmangni pirjen e tij vonë në mbrëmje. Disa njerëz madje ndihen të trullosur ose kanë dhimbje koke nëse pinë çaj jeshil në doza të mëdha.
për të merrni përfitime maksimale nga çaji jeshil , shmangni shtimin e qumështit, sheqerit, kremit apo edhe mjaltit në filxhanin tuaj. Përgatitni një lugë gjethe çaji të freskët në ujë të vluar dhe ziejini për dy deri në tre minuta përpara se ta pini.
Të dhëna shtesë nga Anindita Ghosh
Ju gjithashtu mund të lexoni në Përfitimet e çajit jeshil për humbje peshe .
