Marrëdhëniet janë shumë të ngjashme me zjarret. Me të vërtetë. Për të siguruar që secila të zgjasë, duhet t'i kushtoni kohë dhe energji ndërtimit të një themeli dhe mirëmbajtjes së flakëve. Pas një shkëndije fillestare, zjarri rritet dhe përfundimisht ju keni një burim të qëndrueshëm ngrohtësie dhe drite që do t'ju kalojë në momente të errëta. Nëse flaka zbehet, ose duhet të rindezni ose të rrezikoni ta lini të fiket plotësisht. Pyes veten se si të rindezni një marrëdhënie (ose një zjarr)? Gjithçka që duhet është pak kohë, vëmendje dhe, më shpesh sesa jo, pak zgjuarsi.
Pse shuhen shkëndijat në një lidhje?
Energjia e zjarrtë dhe seksi e përjetuar në fazat e para të një marrëdhënieje është marramendëse – fjalë për fjalë. Te biesh ne dashuri rrit nivelet e kortizolit dhe dopaminës në tru, që do të thotë se jeni në një gjendje të vazhdueshme stresi të këndshëm. Sipas profesorit të asociuar të psikiatrisë në Shkollën Mjekësore të Harvardit, Richard Schwartz, dashuria gjithashtu ul nivelet e serotoninës, gjë që na bën të fiksuar pas personit tonë të ri . Pra, çfarë ndryshimesh i bëjnë këto shkëndija të zbehen? Sinqerisht, shumë gjëra. Dhe kjo u ndodh të gjithëve.
Së pari, risia e çdo romance mbaron organikisht nëse e vazhdoni lidhjen mjaft gjatë. Ndërsa njohim më mirë partnerin tonë dhe zakonet e tij bëhen më të njohura, ka më pak për të zbuluar. Truri ynë balancon veten përsëri në neutral.
Së dyti, ne shpesh zhvillojmë pritshmëri për atë që a jetë seksuale e shëndetshme duhet të duket si, sipas librave, filmave dhe mediave. Nëse dhe kur jetët tona reale nuk i përmbushin këto pritshmëri (shumë jorealiste), mund të shpërthejnë shkëndija për ne.
Pastaj, çdo numër i ngjarjeve të rëndësishme të jetës mund të ulë pasionin dhe energjinë seksuale mes dy njerëzve. Një krizë familjare, shpërngulja, zhvendosja për punë dhe diagnoza e një sëmundjeje kronike janë të gjitha dukuri intensive që mund të bëjnë kërdi në jetën tuaj seksuale. Për të mos përmendur luhatjen natyrore të dëshirës seksuale të një personi (një variacion që mund të rritet si nga ngjarjet e jetës ashtu edhe nga një mjekim i ri).
Thjesht plakja, një gjë që ne të gjithë e bëjmë, gjatë gjithë kohës, ndryshon nivelet e hormoneve dhe ndryshon pamjen dhe ndjesinë e trupit tonë. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, një edukatore seksuale e certifikuar në nivel kombëtar me Shoqatën Amerikane të Edukatorëve, Këshilltarëve dhe Terapistëve të Seksualitetit, thotë për Healthline se këto lloje ndryshimesh mund të çojnë në një korrelacion negativ mendje-trup , duke e bërë intimitetin seksual të vështirë ose jo tërheqës.
Nëse ndjeni nevojën për të rindezur marrëdhënien tuaj, hidhini një sy ideve më poshtë dhe filloni të ngroheni me idenë për të provuar diçka të re.
1. Tregohuni të sinqertë me partnerin për ndjenjat tuaja
Ekspert për seksin dhe intimitetin SKYN , trajner seksi, seksolog dhe autor i certifikuar Gigi Engle thotë se nuk ka asnjë mënyrë për të rindezur një marrëdhënie pa folur për të. Diskutimi përse besoni se duhet të ndodhë rindezja dhe ajo që mendoni se mungon nga marrëdhënia është çelësi për ta realizuar atë. Sidoqoftë, mos prisni që partneri juaj të jetë 100 për qind në të njëjtën faqe. Përvoja e çdo personi është e vlefshme dhe e tyre me siguri do të jetë e ndryshme nga e juaja. Mbani mend: çelësi për të ndërtuar dhe mbajtur një marrëdhënie të shëndetshme është të siguroheni që të gjitha palët e përfshira të ndjehen të dëgjuar, të respektuar, të përmbushur dhe të sigurt.
2. Flirtoni më shpesh
Një mënyrë super e thjeshtë për të filluar procesin e rindezjes, i cili mund të ndihet i sikletshëm ose i detyruar në fillim, është të flirtoni më shpesh me partnerin tuaj. Kujtoni ditët e para të romancës suaj. Cilat ishin disa teknika flirtimi që përdornit me njëri-tjetrin për të shkaktuar qeshje dhe për të treguar interes? Provojeni përsëri! Provoni diçka të re! Përfshini prekje, komplimente dhe…
3. Seks njëri-tjetrit – edhe nëse jeni në të njëjtën dhomë
...Sexting! Mesazhet me tekst seksi jo vetëm që e bëjnë të ditur partnerin tuaj që po mendoni për to, por ato janë një mënyrë e shkëlqyer për të ndërtuar pritje . (Këtu është ynë si-të në sexting .) Shumë çifte e gjejnë veten duke rënë në një rutinë më të rastësishme pas një kohe të gjatë së bashku—një rutinë që shpesh përfshin të pushojnë pranë njëri-tjetrit në divan duke parë telefonat e tyre. Sidomos gjatë pandemisë COVID-19, është e lehtë të humbësh gjurmën se sa kohë shpenzon me teknologjinë, në vend të partnerit. Herën tjetër që e gjeni veten në telefonin tuaj, hapni një seks dhe shikoni se çfarë ndodh. Mbajeni të zbutur dhe të ëmbël ose shkoni për diçka të vrazhdë dhe të egër. Gjithçka ka të bëjë me të ditur partnerin tuaj që po mendoni për të në një mënyrë intime.
4. Ndryshoni një gjë
Ringjallja e një marrëdhënieje mund të jetë e frikshme. Nuk është e nevojshme të merreni me çdo aspekt të rindezjes së flakëve menjëherë. Filloni duke ndryshuar një gjë në marrëdhënien tuaj. Kjo mund të nënkuptojë të bëni seks në një vend që nuk e keni provuar kurrë më parë (si dushi ose dhoma e gjumit), të vishni të brendshme të reja, të provoni një pozicion të ri ose të sillni disa, uh, mbështetje . Gjetja e diçkaje që është e huaj për të dy ju jo vetëm që rrit risinë e të gjithë situatës, por ju bashkon në një përvojë të përbashkët.
5. Bëjeni seksin prioritet
Mendoni për listat e detyrave tuaja ditore dhe javore. Pse të mos hidhni në atë listë natën e takimit ose seksin? Nëse rindezja e atij zjarri është e rëndësishme për ju, duhet të jetë një prioritet. Duhet përpjekje dhe përkushtim. Në vend që të shikoni përsëritje të Zyra në Netflix, kaloni atë kohë duke u njohur sërish me trupat e njëri-tjetrit. Ne ju premtojmë se Netflix do të jetë aty kur të ktheheni.
6. Shfletoni dhe blini një lodër të re së bashku
Një mënyrë e sigurt për të rindezur një marrëdhënie - ose të paktën, intrigën - është duke kërkuar për një lodër e re për t'u përfshirë në jetën tuaj seksuale. Kjo është padyshim e mundur vetëm (dhe shihni më poshtë pse është një opsion i shkëlqyeshëm), por shfletimi me partnerin tuaj mund të jetë shumë argëtues. Jo vetëm që do t'ju kujtojë të dyve se jeni intime së bashku, por do t'ju ofrojë mundësi t'i pyesni për fantazitë ose dëshirat që nuk i kanë shprehur më parë. Hapi tjetër: ta provoni.
7. Ngroheni (pa partnerin tuaj)
Trajnerja e seksit dhe marrëdhënieve, Lucy Rowett është një e madhe ithtar i vetëkënaqësisë . Ndonjëherë është e vështirë të dini se çfarë të kërkoni nga partneri juaj nëse nuk jeni të sigurt se çfarë ju bën të ndiheni mirë. Gratë shpesh kanë më shumë probleme për të përqafuar dhe eksploruar seksualitetin e tyre sesa burrat, megjithëse nuk është gjithmonë kështu.
Seksi ka qenë gjithmonë nxitës dhe tabu në botën perëndimore dhe në shoqëritë dhe kulturat patriarkale, thotë Rowett. Nëse nuk po gjeni mënyra për të qenë erotik me veten, të bëheni erotik me partnerin tuaj do të jetë edhe më i vështirë.
Investoni në pak kohë vetëm duke bërë gjëra që ju bëjnë të ndiheni seksi pa partnerin tuaj. Ju mund të habiteni se sa fuqizuese dhe qartësuese mund të jetë.
8. Provoni dëshirën e përgjegjshme
Seksologu dhe autori Dr. Jess O'Reilly, Ph.D, vëren se janë dy lloje unike të dëshirës . Dëshira spontane ndodh vetvetiu, për asnjë arsye tjetër përveçse ju dëshironi dikë dhe e dëshironi tani. Dëshira e përgjegjshme ndodh si rezultat i një akti tjetër. Ndoshta ju bini syrin e partnerit tuaj nëpër dhomë ose i puthni lehtë buzët e tij. Ky gjest mund të ndezë një zjarr tek ju të dy që çon në diçka edhe më të nxehtë. Investimi i më shumë kohë në dëshirat e përgjegjshme mund të ndihmojë në thyerjen e barrierave në dhomën e gjumit.
Mohim i madh këtu: Dëshira e përgjegjshme duhet të jetë gjithmonë konsensuale. Nuk do të thotë të përballosh partnerin me një puthje kundër vullnetit të tij dhe të shpresosh se do të ndryshojë mendje. Çdo akt intim duhet të jetë në rregull me të gjitha palët e përfshira.
9. Shkoni në një pushim
Udhëtimi këto ditë mund të mos jetë aktiviteti më tërheqës, por ka gjithmonë një qëndrim. Planifikoni një fundjavë në shtëpi me qëllimin e vetëm për të rilidhur dhe rindezur zjarrin. Edhe një qëndrim gjatë natës në një hotel lokal mund të shkaktojë që të fluturojnë shkëndija. Përsëri, risia e diçkaje të freskët që të dy zbuloni së bashku është çelësi për ta mbajtur atë zjarr të ndezur.
Nëse vendosni të qëndroni në shtëpi dhe të përqendroheni thjesht në riprezantimin e vetes me njëri-tjetrin, ju rekomandojmë 36 pyetjet që çojnë në dashuri .
10. Lexoni ose shikoni diçka ... emocionuese
Rowett është një tifoz erotik dhe inkurajon klientët e saj që të gjejnë diçka të ngjashme që ua ndez zjarrin. Leximi i erotikës me zë të lartë për partnerin tuaj apo edhe të kesh një klub librash me romane romantike me dy persona mund të jetë katalizatori që i nevojitet marrëdhënies suaj. Shikimi i filmave seksi së bashku që ju ndezin të dyve është një mënyrë tjetër jo vetëm për të hyrë në humor, por edhe për të ndarë dëshirat dhe preferencat në këtë proces. Çfarë ju emocionon libri apo filmi? Çfarë i emocionon ata?
11. Konsultohuni dhe takohuni me një terapist seksi
Disa çifte gjejnë terapi seksuale të jetë tepër e dobishme. Është një mënyrë e mrekullueshme për të kapërcyer problemet e një pale të tretë, e cila është e trajnuar për të udhëhequr çiftet përmes periudhave të thata dhe rrënojave. Seksi dhe terapia e çifteve mund të ndihmojnë gjithashtu partnerët në përcaktimin e nevojave të tyre individuale dhe zhvillimin e një fjalori të shëndetshëm për të përballuar momentet e vështira në të ardhmen.
Ndonjëherë, ka pakënaqësi të vazhdueshme që pengon intimitetin. Qoftë për shkak të tradhtisë së kaluar ose mospërputhjes në dëshirat seksuale, terapia është një mënyrë e shëndetshme dhe e sigurt për të zbërthyer pakënaqësinë dhe për të mësuar se si ta trajtoni atë menjëherë.
Mënyra se si e rindezni marrëdhënien tuaj nuk do të duket identike me mënyrën se si e bëjnë çiftet e tjera dhe kjo është në rregull. Në fakt, është e nevojshme! Shmangni me çdo kusht ta krahasoni veten me të tjerët. Të vetmit njerëz që kanë rëndësi jeni ju, partneri juaj dhe ajo flakë e zjarrtë mes jush.
