Çiftit perfekt që pretendon se lidhja e tyre është e lehtë, ne i kundërvihemi me: gënjeshtra! Të gjitha gënjeshtra! Marrëdhëniet kërkojnë punë. Për disa, kjo përpjekje mund të vijë pak më natyrshëm, duke e bërë atë duket lehtë. Por për shumicën prej nesh, loja e ruajtjes së lumturisë në një bashkim afatgjatë nuk është diçka e thjeshtë, kjo është arsyeja pse gjatë dhjetë viteve të fundit të PampereDpeopleny (po, është anni jonë dhjetëvjeçare!), ne kemi qenë të dobishme këshilla për martesën nga të gjithë ekspertët dhe përvojat e jetës reale që mund të marrim në dorë. Këtu janë pesë këshilla që fjalë për fjalë i kanë mbajtur gjallë martesat tona gjatë dekadës së fundit.
1. Praktikoni raportin 5:1
Është normale të luftosh. Por është si ju luftoni që do të përcaktojë nëse marrëdhënia juaj është e dënuar apo e fortë sa të zgjasë. Sipas një studimi nga Instituti Gottman , parashikuesi më bindës nëse çiftet do të qëndrojnë së bashku është raporti i ndërveprimeve pozitive me ato negative. Kjo është raporti 5:1 — për çdo herë që thoni se burri juaj nuk u lexon mjaftueshëm fëmijëve, ju gjithashtu ofroni pesë (ose më shumë) ndërveprime pozitive. Këto mund të jenë një puthje, një kompliment, një shaka, një moment dëgjimi i qëllimshëm, një sinjal empatie etj.
Si ta bëni atë në praktikë: Tingëllon marrëzi, por kur je fillestar në lojën e ndershme luftarake, përpiqu të numërosh. Mund të përdorni edhe gishtat për të mbajtur gjurmët. Nuk ka nevojë ta fshihni atë nga partneri juaj - edhe ata duhet të kenë parasysh.
2. Mësoni gjuhën tuaj të dashurisë
Në librin e tij 5 gjuhët e dashurisë , këshilltari dhe autori i martesës Gary Chapman argumenton se të gjithë e komunikojnë dashurinë në një nga pesë mënyrat - fjalë pohimi, akte shërbimi, marrja e dhuratave, kohë cilësore dhe prekje fizike. (Disa madje argumentojnë se ka një gjuhë të gjashtë dashurie: mediat sociale .) Të kuptuarit se si secili partner komunikon dashurinë dhe merr dashuri, do t'i hapë dyert për intimitetin dhe afërsinë.
Si ta bëni atë në praktikë: Nuk e dini cila është gjuha juaj e dashurisë? Merrni këtë kuiz për ta zbuluar! (Dhe më pas dërgoni lidhjen te partneri juaj.)
3. Flisni dhe planifikoni seksin
Në fillim ke jetuar me fjalët e vetë seks simbolit, Elvisit: Pak më pak bisedë, pak më shumë veprim, të lutem. Por nëse jeni në të për një kohë të gjatë - po flasim për vite, fëmijë - spontaniteti, tërheqja dhe dëshira rritet dhe zbehet. Këtu është absolutisht e rëndësishme të qenit i qartë për nevojat dhe dëshirat tuaja. Hapni linjat e komunikimit për seksin. Flisni për atë që dëshironi dhe dëgjoni dëshirat e partnerit tuaj. Madje, mund të vijë deri në bërjen e lapsit. Edhe kur jemi të dashuruar dhe të tërhequr nga partnerët tanë, grindja jonë e përditshme mund të jetë rraskapitëse. Leja e dhënë për të vendosur një takim seksi në Google Cal. Psst: Nëse jeni duke punuar nga shtëpia, askush nuk tha një seks pak ditë nuk bëhej fjalë…
Si ta bëni atë në praktikë: Eksperti i marrëdhënieve Jenna Birch na udhëzon se si të flasësh. Për shembull: Nëse do të dëshironit të bëni seks tre herë në javë, por partneri juaj preferon një herë në javë, atëherë duhet të synoni rrugën e mesme. Dhe ju duhet të punoni drejt këtij numri, kështu që flisni për atë që do ta bëjë seksin dy herë në javë të menaxhueshëm për ju.
4. Kaloni kohë cilësore… të ndarë
Një martesë ose marrëdhënie e gjatë në thelb do të thotë që ju do të shpenzoni shumë QT së bashku. Por e vetmja gjë që njerëzit në një marrëdhënie të lumtur bëjnë çdo javë? Ata u ndanë. Koha e ndarë i jep çdo individi në marrëdhënie një ndjenjë më të mirë të vetvetes dhe një identitet më gjithëpërfshirës, tredimensional që ekziston jashtë partneritetit. Kjo ju jep përmbushje, në krahasim me heqjen e vetvetes, e cila mund të gërryejë ngadalë një marrëdhënie. Mungesa me të vërtetë e bën zemrën të rritet.
Si ta bëni atë në praktikë: Ndaloni të shtini një pasion për hobi të partnerit tuaj. Shkruan ish-redaktorja e PampereDpeopleny, Grace Hunt: Koha e lirë është e shenjtë – dhe nuk të bën një njësi më të dobët që të mos e ndash atë….Për vite, ne duruam zbavitjet përkatësisht të mjerueshme të njëri-tjetrit nën maskën se do të ishim një çift më i vogël nëse do ta bënim 't. Por tani, ne kemi vendosur të nxjerrim veten nga aktivitetet e tjetrit. Dhe më mirë të besoni se ne jemi më të lumtur për këtë. Po, merrni parasysh këtë leje për të mos pretenduar se ju pëlqen të shikoni futboll.
5. Kërkoni falje në mënyrën e duhur
Më vjen keq nëse ndihesh kështu. Më vjen keq që ndodhi. Më vjen keq, por ju e keni filluar. Tingëllon e njohur? Këto janë falsifikime - deklarata faji të maskuara si falje. Ne jemi të gjithë fajtorë për to, sepse është e vështirë të pranojmë pronësinë mbi sjelljen tonë që lëndon një të dashur. Por kërkimi i faljes në mënyrën e gabuar nuk e shëron marrëdhënien tuaj. Në vend të kësaj, plagët që lini për t'u acaruar do të kthehen përsëri për t'ju ndjekur në planin afatgjatë.
Si ta bëni atë në praktikë: Ndiqni këto tre hapa për të kërkuar falje në një mënyrë shëruese dhe pozitive:
1. Pranoni se si veprimi juaj ndikoi te personi tjetër
2. Thuaj se të vjen keq
3. Përshkruani se çfarë do të bëni për ta bërë atë të drejtë ose për t'u siguruar që nuk do të ndodhë më. Mos u justifikoni ose mos shpjegoni.
