Vitamina E për flokët shpesh quhet një përbërës magjik edhe për lëkurën dhe sytë tanë. Në thelb, vitamina E i përket një grupi prej tetë vitaminash të tretshme në yndyrë të njohura si tokoferole dhe tokotrienole. Gjëja më e mirë në lidhje me vitaminën E është se ajo është një antioksidant dhe duke qenë i tillë, mund të përmbajë dëmtimin e qelizave dhe të neutralizojë radikalet e lira të dëmshme. Ekspertët thonë se mesatarisht, burrat do të kenë nevojë për 4 mg vitaminë E në ditë dhe gratë mund të zgjedhin 3 mg çdo ditë.
Ja se si vitamina E mund ta mbajë lavdinë tuaj kurore të shëndetshme dhe të shkëlqyeshme.
një. Si mundet vitamina E të nxisë rritjen e flokëve?
dy. Si i bën vitamina E flokët tuaj më të shndritshëm?
3. Sa e rëndësishme është vitamina E për shëndetin e kokës së flokëve tuaj?
Katër. A mundet vitamina E për flokët të rrisë imunitetin?
5. Si mund ta përdorni vajin e vitaminës E për shëndetin e flokëve?
6. A mund të bëjmë maska për flokët me kapsulë ose vaj të vitaminës E?
7. Cilat janë ushqimet që janë të pasura me vitaminë E?
8. Cilat janë simptomat e mungesës së vitaminës E?
9. Pyetjet e shpeshta - Vitaminat për flokët
1. Si mundet vitamina E të nxisë rritjen e flokëve?
Normalisht, një person humbet deri në 100 fije floku (nga 100,000 deri në 150,000 fije në kokën tonë) çdo ditë. Këto do të arrijnë vetëm në më shumë se një grumbull. Por, nëse fillojmë të humbasim disa tufa flokësh çdo ditë, atëherë kjo bëhet një shkak i vërtetë i shqetësimit. Rënia e flokëve nuk është një sëmundje dhe ka disa opsione që mund t'ju ndihmojnë të kundërshtoni humbjen e pamëshirshme të flokëve. Marrja e vitaminës E nga goja është një prej tyre. Mund të përdorni edhe maska flokësh me vitaminë E. Tani, si ndihmon vitamina E në frenimin e rënies së flokëve? Për të filluar, vitamina E është e njohur për vetitë e saj antioksiduese dhe për këtë arsye, kjo vitaminë e veçantë mund të riparojë folikulat e dëmtuara të flokëve. Për më tepër, falë vetive antioksiduese, korrozioni i indeve mund të parandalohet me vitaminë E. Me fjalë të tjera, vitamina E siguron që folikulat e flokëve të mbeten krejtësisht të shëndetshme në këtë mënyrë nxitjen e rritjes së flokëve . Vitamina E gjithashtu mund të parandalojë rënien e flokëve sepse ndihmon në qarkullimin më të qetë të gjakut dhe lufton brishtësinë në kërpudhat tuaja.
Vitamina E për flokët - 3 mënyra kryesore për të përdorur kapsulën e vajit të vitaminës E
2. Si i bën vitamina E flokët tuaj më të shndritshëm?
I keni rregulluar shpesh flokët? A keni një zakon kokëfortë për t'i tharë flokët pas larjes? Kujdes; këto praktika mund t'i bëjnë flokët tuaj të duken të shurdhër dhe të pajetë. Me përdorimin e tepruar të ndreqësve dhe tharjes me tharëse, kërcellet tuaja mund të humbasin shkëlqimin e tyre natyral. Ekspertët thonë se njeriu duhet të jetë i vetëdijshëm për një model të zakonshëm të thyerjes së flokëve të quajtur trichorrhexis nodosa, i cili mund të përkeqësohet nga mbinxehja e flokëve ose përdorimi i një sërë produktesh flokësh të ngarkuar me kimikate. Kjo gjendje gjithashtu mund t'i bëjë flokët tuaj të duken të shurdhër duke i dobësuar ato në mënyrë thelbësore. Shtojini asaj ekspozimin UV. Po, ekspozimi ndaj ultravjollcës jo vetëm që mund të dëmtojë lëkurën tuaj, por gjithashtu mund të bëjë kërdi në kërpudhat tuaja. Në thelb, ekspertët thonë se UV mund të dëmtojë pigmentet. Vitamina E mund të jetë një ndihmë e madhe për të rikthyer shkëlqimin natyral të flokëve tuaj duke kundërshtuar ekspozimin UV me të gjitha forcat. Nëse përdorni rregullisht vajin e vitaminës E, mund ta shihni ndryshimin në vetëm disa ditë.3. Sa e rëndësishme është vitamina E për shëndetin e kokës së flokëve tuaj?
Ekspertët thonë se disa medikamente orale të përshkruara për plagët apo acarimet e lëkurës përmbajnë vitaminë E sepse kjo e fundit mund të lehtësojë shërimin e plagëve. Në mënyrë të ngjashme, mund të ketë infeksione të shumta që mund të shkaktojnë lëkurën e kokës të thatë dhe të krisur dhe një aplikim lokal i vitaminës E mund të jetë shpëtimtar në raste të tilla. Vitamina E mund të jetë gjithashtu një mburojë kundër kushteve të tilla si dermatiti Seborrheik - në thelb, është një skuqje e kuqe me kruarje me thekon të bardha ose të verdha shoqëruese. Dermatiti seborrheik është gjithashtu i lidhur me një kërpudhë të quajtur Malassezia, e cila mund të gjendet në lëkurën e kokës dhe zakonisht ushqehet me vajrat e sekretuara nga gjëndrat e flokëve. Nëse kërpudhat bëhen shumë aktive, zbokthi mund të jetë një rezultat i dhimbshëm. Në fakt, një skalp i thatë dhe i kruar mund të jetë një shenjë e mungesës së vitaminës E. Vitamina E ka veti anti-inflamatore që mund të kundërshtojnë irritimet e lëkurës së kokës. Për më tepër, ajo formon një shtresë mbrojtëse mbi lëkurën e kokës dhe e mban atë të hidratuar. Për më tepër, duke qenë se vitamina E është e tretshme në yndyrë, ajo mund të depërtojë thellë në lëkurë duke shëruar infeksionet.
4. A mundet vitamina E për flokët të rrisë imunitetin?
Po, sigurisht që mundet. Nëse merrni rregullisht kapsula të vitaminës E, atëherë, ndër të tjera, sistemi juaj imunitar do të rinovohet. Si mund t'ju ndihmojë kjo shëndetin e kokës ? Epo, një imunitet i fortë do t'ju ndihmojë të mbani infeksionet e kokës si psoriasis, pruritusi i kokës (në thelb, kruarje e kokës ) dhe gjithashtu humbje e madhe e flokëve (telogen effluvium) në gji. Të gjitha këto kushte në thelb shkaktohen nga stresi, ndër të tjera - prandaj, një nxitje e sistemit tuaj imunitar mund ta mbajë stresin nën kontroll.
5. Si mund ta përdorni vajin e vitaminës E për shëndetin e flokëve?
Ju mund të merrni vaj 100 për qind të pastër të vitaminës E, nëse shikoni përreth në treg. Përndryshe, ju mund të zgjidhni vajra të përzier. Eshtë e panevojshme të thuhet, lyerja me vaj është thelbësore për shëndetin e flokëve . Një masazh me vaj të vitaminës E mund t'i bëjë flokët tuaj më të shëndetshëm. Mund të ngrohni pak vaj të vitaminës E dhe të masazhoni kokën me të. Përndryshe, mund të shtoni pak vaj të vitaminës E në kondicionerin tuaj dhe ta aplikoni pas larjes me shampo. Ju gjithashtu mund të shtypni kapsulat e vitaminës E dhe ta shtoni pluhurin në çdo vaj të përzier dhe ta aplikoni në lëkurën e kokës. Për rezultate më të mira, mbajeni përzierjen gjatë natës dhe shpëlajeni në mëngjes.
6. A mund të bëjmë maska për flokët me kapsulë ose vaj të vitaminës E?
Këtu janë disa maska DIY me vitaminë E që mund të përmirësojnë shëndetin e flokëve:
Aloe vera dhe vitamina E
Merrni 4 kapsula të vitaminës E dhe shpojini për të shtrydhur lëngun. Përzieni lëngun me 3 lugë çaji xhel aloe vera. Shtoni disa pika të vaj bajamesh dhe e përziejmë mirë. Aplikojeni në fijet e flokëve. Mbajeni përzierjen për rreth gjysmë ore dhe shpëlajeni me shampo. Kjo është një maskë e thjeshtë që mund t'i sigurojë fijet tuaja lagështi dhe vitaminë E, të cilat të dyja janë thelbësore për ruajtjen e flokëve të shëndetshëm.
Vezë dhe vitaminë E
Merrni 3 vezë, 4 kapsula vitaminë E dhe dy lugë çaji me vaj bajame të shtypur ftohtë. Rrihni vezët derisa të bëhen me gëzof dhe shtoni pak xhel me vitaminë E (të nxjerrë nga kapsulat). Përziejini ato tërësisht dhe mbuloni flokët me të. Prisni 45 minuta përpara se të laheni me një shampo të butë.
Vaj jojoba dhe vitaminë E
Jojobamund të qetësojë tuaj kokës së flokëve . Është i pasur me veti antifungale që mund t'ju ndihmojnë të ruani shëndetin e skalpit tuaj . Ndihmon gjithashtu në heqjen e shtresave të lëkurës së vdekur, zbokthit dhe papastërtive dhe lë pas një skalp të pastër dhe të hidratuar mirë. Jojoba është e pasur me vitaminë E, acide yndyrore Omega 6 & 9 dhe një acid yndyror të ngopur që lufton radikalet e lira dhe stresin oksidativ. Vaji i flokëve jojoba gjithashtu mund të zhbllokojë folikulat e flokëve. Pra, kombinimi i vajit të jojobës me vajin e vitaminës E dhe aloe vera sigurisht që mund të bëjë mrekulli. Merrni 2 lugë gjelle secila vaj të pastër të vitaminës E, vaj jojoba dhe xhel aloe vera. Rrihni ato së bashku derisa të merrni një paketë xhel me gëzof. Mbuloni flokët me këtë dhe prisni një orë ose më shumë, përpara se t'i shpëlani me një shampo të butë.
Avokado dhe vitaminë E
Avokadoështë i pasur me vitaminë E. Shtojini asaj vajin e vitaminës E dhe bëni një maskë flokësh super të fuqishme. Ajo që duhet të bëni është të përzieni gjysmën e një avokadoje të pjekur, një lugë çaji vaj ulliri dhe një lugë gjelle vaj vitaminë E. Merrni një përzierje të butë dhe kremoze. Aplikojeni këtë në flokët tuaj dhe prisni 45 minuta. Lani me një shampo dhe një balsam.
7. Cilat janë ushqimet që janë të pasura me vitaminë E?
Përveç aplikimit lokal të lëngut ose vajit të vitaminës E, ju duhet të forconi shëndetin tuaj të brendshëm, si dhe me ushqime të mbushura me vitaminë. Eshtë e panevojshme të thuhet, përfshirja e këtyre ushqimeve në vaktet tuaja mund të përmirësojë shëndetin e flokëve gjithashtu:
Farat e shegës : Një burim i pasur i vitaminës C, vitaminës E, fibrave të kaliumit dhe janë të ulëta në kalori. I trazojmë farat në kos ose i hedhim në vaj dhe erëza dhe përzierjen e hedhim mbi lakër ose sallata.
Fara luledielli : I pasur me selen, kalcium, bakër, vitaminë E dhe magnez. Ato mund t'ju ndihmojnë të përballeni me migrenën dhe stresin. Spërkatini ato në sallata ose të skuqura. I trazojmë në kos, sanduiçe, oriz dhe makarona ose i gatuajmë në brumë.
Arra : Një tjetër burim i shkëlqyer i vitaminës E. Bajamet, lajthitë dhe kikirikët njihen veçanërisht për përmbajtjen e lartë të vitaminës E.
Spinaq dhe brokoli : Të dyja këto perime jeshile janë një depo e fuqishme e vitaminës E dhe shumë lëndëve të tjera ushqyese. Më e shëndetshme ndër zarzavatet, ha spinaq rregullisht për flokë dhe lëkurë të shkëlqyer. Gjysmë filxhani spinaq mund të bëjë mrekulli. Përdoreni të papërpunuar në sallata ose sanduiçe. Ju gjithashtu mund ta rrihni atë në një supë të shijshme ose shoqërim. Brokoli i skuqur (në vaj ulliri) mund të jetë gjithashtu pjesë e vakteve tuaja nëse kërkoni burime të vitaminës E.
Vaj ulliri : Si ullinjtë, ashtu edhe vaji i ullirit konsiderohen si dy nga burimet më të mira të vitaminës E. Përdorni ullinj dhe vaj ulliri me bollëk në supat, sallatat, picat, picat dhe makaronat tuaja për të marrë rregullimin e përditshëm të vitaminës E.
Avokado : Avokado është një super ushqim që nuk është vetëm i pasur me fibra dhe karotenoidë, por është gjithashtu i mbushur me përfitimet e vitaminës E. Në fakt, kjo do t'ju japë 20 për qind të dozës së kërkuar ditore të vitaminës E. Avokado ka shije të shijshme në të gjitha format. Konsumojeni si pjesë të sallatës suaj ose grijeni dhe përzieni një guacamole të cilën mund ta hani me bukën tuaj të thekur, makaronat ose me ndonjë vakt të vërtetë.
Cilat janë simptomat e mungesës së vitaminës E?
Ekspertët thonë se mesatarisht, niveli i vitaminës E në trupin tonë duhet të jetë midis 5,5 mg dhe 17 mg për litër. Mungesa e vitaminës E mund të prekë si fëmijët ashtu edhe të rriturit, duke dëmtuar, ndër të tjera, lëkurën dhe flokët. Është një antioksidant thelbësor për trupin tonë. Mungesa e vitaminës E mund të rezultojë në stres oksidativ që mund të çojë në muskuj të dobët. Një mangësi e tillë mund të bëjë kërdi edhe në sistemin tonë imunitar. Mungesa e vitaminës mund të rezultojë gjithashtu nga sëmundje të tilla si sëmundja celiac dhe fibroza cistike.
Pyetjet e shpeshta - Vitaminat për flokët
P. Cilat mund të jenë efektet anësore të marrjes së tepërt të vitaminës E?
TE. Disa studime kanë regjistruar disa efekte anësore të zakonshme të vitaminës E. Këto përfshijnë të përziera, diarre, skuqje dhe madje edhe një shikim të paqartë. Pra, konsultohuni me një mjek përpara se të filloni të merrni kapsulat.
P. Si mundet vitamina E të luftojë stresin oksidativ?
TE. Vetitë antioksiduese të vitaminës E dihet se reduktojnë atë që njihet si stres oksidativ dhe përmbajnë radikale të lira që dëmtojnë qelizat në gjëndrat e flokëve duke shkaktuar kështu humbjen e flokëve. Stresi oksidativ ndodh kur ka një mospërputhje midis prodhimit të radikaleve të lira dhe aftësisë së trupit për të anuluar efektet e tyre të dëmshme me ndihmën e antioksidantëve.
P. Si e luftoni tullacitetin e modeleve femërore? A mund të ndihmojë vitamina E?
TE. Tullaciteti i modelit femëror quhet gjithashtu alopecia androgjenetike dhe prek si meshkujt ashtu edhe femrat. Lajmi i keq është se kjo është e trashëgueshme. Në fakt, tullaci i modelit femëror është shumë i zakonshëm, veçanërisht në mesin e grave pas menopauzës. Flokët fillojnë të rrallohen në lëkurën e kokës pasi folikulat fillojnë të tkurren me moshën dhe faktorë të tjerë. Duke elaboruar këtë, ekspertët thonë se gjëndrat e flokëve në lëkurën e kokës mund të preken nga testosteroni (i pranishëm edhe tek gratë) - hormoni mund të shkaktojë tkurrjen e mëtejshme të folikulave duke çuar në flokë më të hollë dhe më të shkurtër. Si rezultat, mund të ketë njolla të tullacisë në lëkurën e kokës. Ekspertët shtojnë se sa të ndjeshme janë folikulat ndaj testosteronit zakonisht përcaktohet nga gjenet tona. Fatkeqësisht, nuk ka një kurë si të tillë për tullacën e modelit. Ka disa barna të disponueshme me recetë, por efikasiteti i tyre ende po kontestohet. Ekspertët thonë se trajtimet e rënies së flokëve në këtë rast mund të përfshijë transplantimi i flokëve . Por, si masë parandaluese, mund të zgjidhni vitaminën E, ndër të tjera, për të ruajtur shëndetin e flokëve.
P. A mund të shërojë vitamina E zbokthin?
TE. Zbokthi mund të shkaktohet nga disa faktorë, duke përfshirë stresin e përditshëm. Ekspertët thonë se nëse lani shampo shumë shpesh, kjo gjithashtu mund të prishë ekuilibrin e vajit në lëkurën e kokës dhe të çojë në zbokth, ndër të tjera. Përdorimi i tepërt mund të shkaktojë acarim të kokës. Ekspertët gjithashtu shtojnë se përdorimi i tepërt i produkteve për stilimin e flokëve gjithashtu mund të shkaktojë zbokth dhe probleme të tjera të flokëve. Pastaj ka kushte mjekësore që mund të çojnë në ato thekon irrituese. Zbokthi mund të përkeqësohet nga shfaqja e kushteve të tilla mjekësore si psoriasis dhe ekzema dhe ajo që në përgjithësi njihet si krimbi i lëkurës së kokës. Pra, duhet së pari të konsultoheni me një dermatolog për të ditur lidhjet midis kushteve të tilla mjekësore dhe zbokthit, përpara se të mbështeteni te vitamina E për një kurë. Por po, falë vetive të tij antioksiduese, anti-inflamatore dhe hidratuese, marrja e kapsulave të vitaminës E ose aplikimi i përmbajtjes së kapsulave të tilla në lëkurën e kokës mund t'ju ndihmojë të luftoni zbokthin.
