A është e sigurt për diabetikët të konsumojnë hurma?

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Për shekuj me radhë, hurmat kanë qenë pjesë e dietave të njerëzve. Hurmat janë një fuqi e madhe e lëndëve ushqyese të tilla si proteina, karbohidrate, fibra, yndyrë, kalcium, hekur, natrium, vitaminë C dhe vitaminë A. Ato janë të pasura me fibra të tretshme dhe të patretshme dhe shumë kalori në krahasim me frutat e tjera të thata.

Në Lindjen e Mesme, hurmat janë frutat më të ngrënë dhe përfitimet e tyre të mahnitshme shëndetësore i atribuohen cilësive të larta ushqyese që ata kanë.

Ekziston një mit që diabetikët nuk supozohet se konsumojnë hurma sepse kanë shumë sheqer dhe kalori. Përveç kësaj, hurmat janë fruta të thata, që do të thotë se përmbajtja e tyre në kalori priret të jetë më e lartë se frutat e freskëta.

Le të zbulojmë nëse diabetikët mund të hanë hurma apo jo.

A munden diabetikët të hanë data?

Një studim i botuar në 2002 përcaktoi indeksin glicemik të hurmave, i cili tregoi se konsumimi i këtyre frutave rezultoi i dobishëm në kontrollin e glikemisë dhe lipideve tek njerëzit me diabet ^[1] .

Një studim tjetër i botuar në Revistën Evropiane të Ushqimit Klinik tregoi se hurmat Khalas kur hahen vetëm ose në vakte të përziera me kos të thjeshtë kanë indeks të ulët glicemik. Isshtë e dobishme për kontrollin e glikemisë dhe lipideve në pacientët diabetikë ^[dy] .

Sipas një studimi të vitit 2011 të botuar në Nutrition Journal, hurmat ofruan përfitime të fuqishme shëndetësore për pacientët diabetikë kur hahen në moderim së bashku me një dietë të shëndetshme të ekuilibruar.

Studimi u krye për të gjetur indekset glikemike të pesë varieteteve të hurmave dhe rezultati tregoi se kur diabetikët hëngrën hurma, nivelet e tyre të glukozës pas ngrënies nuk u rritën ^[3] .

Sipas një studimi të botuar në International Journal of Clinical and Experimental Medicine, hurmat mund të ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak për shkak të indeksit të ulët të glikemisë, antioksidantëve dhe fibrave të tyre. Kështu, ngrënia e hurmave mund të përfitojë nga njerëzit me diabet ^[4] .

Një tjetër studim i botuar në Journal of Agricultural and Food Chemistry, tregoi efektin pozitiv të hurmave në nivelet e glukozës në gjak. Studimi përfshiu 10 persona që u bënë të hanin 100 g hurma në ditë dhe pas 4 javësh, asnjë prej sheqerit në gjak ose trigliceridet e tyre nuk u rrit ^[5] .

Sipas Shoqatës Amerikane të Diabetit, duhet të jeni të kujdesshëm me madhësinë e pjesës së tyre ndërsa konsumoni hurma.

Sa hurma mund të konsumojnë diabetikët në një ditë?

Diabetikët mund të hanë 2-3 hurma në ditë për sa kohë që mbajnë zakone të shëndetshme të të ngrënit.

Për të përfunduar...

Pra, pa marrë parasysh nëse hurmat janë të larta në kalori dhe sheqer, një diabetik mund të konsumojë hurma duke mbajtur nën kontroll madhësinë e pjesës.

1. [1]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2002). Indeksi glicemik i 3 llojeve të hurmave. Revista mjekësore Saudite, 23 (5), 536-538.
2. [dy]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2003). Indeksi glikemik i hurmave dhe vakteve të përziera të hurmës / kosit. A janë hurmat ‘karamelet që rriten në pemë’?. Revista Evropiane e Ushqimit Klinik, 57 (3), 427.
3. [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Indekset glikemike të pesë llojeve të hurmave në subjekte të shëndetshme dhe diabetike. Ditari i të ushqyerit, 10, 59.
4. [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Efektet terapeutike të frutave të hurmës (Phoenix dactylifera) në parandalimin e sëmundjeve përmes modulimit të aktivitetit anti-inflamator, anti-oksidues dhe anti-tumor. Revista ndërkombëtare e mjekësisë klinike dhe eksperimentale, 7 (3), 483-491.
5. [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). Efektet e konsumit të hurmës (Phoenix dactylifera L., Medjool ose Hallawi Variety) nga subjekte të shëndetshëm në nivelet e glukozës dhe lipideve në serum dhe në statusin oksidativ të serumit: një studim pilot. Gazeta e kimisë bujqësore dhe ushqimore, 57 (17), 8010-8017.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit