Ndërsa lëkura me shkëlqim mund të shtojë hijeshinë tuaj, ajo gjithashtu mund të zbulojë përmbajtjen e ushqimit tuaj, sepse gjithçka që konsumojmë ka një ndikim në funksionimin e trupit tonë, gjë që përcakton pamjen tonë të jashtme. Nëse një gotë me lëng portokalli është pija juaj kryesore e mëngjesit, ka më shumë gjasa të shijoni përfitimet e vitaminës C, e cila do të mbrojë lëkurën tuaj nga dëmtimi i diellit.
Imazhi: Shutterstock
Ndërsa, nëse e doni një briosh me gjalpë, më mirë bëhuni gati për të pritur një sulm aknesh. Dhe nëse po përpiqeni të arrini lëkurë rrezatuese dhe të zhdërvjellët, ne kemi kuruar një listë të ushqimeve të fuqishme për lëkurë me shkëlqim që do t'ju çojë një hap më afër saj!
një. Karotat
dy. Patate e ëmbël
3. Domate të gatuara
Katër. Shafran i Indisë
5. Papaja
6. Vezët
7. Avokado
8. Spinaqi
9. Çaji jeshil
10. Boronica
njëmbëdhjetë. Pyetjet e shpeshta
Karotat
Imazhi: Shutterstock
Një karotë në ditë e mban lëkurën larg. Nëse vuani nga poret e bllokuara dhe puçrrat e shpeshta, një karotë krokante është një përgjigje për të gjitha. Karotat janë të pasura me vitaminë A dhe parandalojnë prodhimin e tepërt të sebumit. Ata ruajnë poret tona kundër bllokimit, nxjerrin jashtë toksinat për të lënë pas a pamje të shëndetshme dhe të freskët ! Kjo kuzhinë esenciale përmban gjithashtu beta-karoten dhe karotenoidë i cili është një përbërës natyral kundër nxirjes. Pra, tani bëni banja dielli pa asnjë shqetësim!
Këshillë: Ju gjithashtu mund të përfshini perimet magjike në regjimin tuaj të kujdesit për lëkurën, sepse ajo bën mrekulli kur përdoret në pako ose spërkatje për fytyrën!
Patate e ëmbël
Imazhi: Shutterstock
Ndërsa shumica e njerëzve i lidhin patatet e ëmbla me byrekët dhe ëmbëlsirat e tyre të preferuara, kjo perime me rrënjë është gjithashtu miku më i mirë i lëkurës sonë. Kjo kremoze Përbërësi është plot me vitamina C dhe E, të cilat të dyja punojnë drejt krijimit të një shkëlqimi të skuqur. Vitamina C çon në prodhimin e kolagjenit i cili mban larg shenjat e plakjes. Pra, është koha për t'u kthyer në përfitimet e rrënjëve tuaja nga lëkura më e lëmuar dhe më e re.
Këshillë: Përfitoni sa më shumë nga patatet tuaja të ëmbla duke i zier ose zier ato në avull. Ndërsa skuqja e tyre u vjedh atyre lëndë ushqyese integrale dhe karbohidrate të dobishme për lëkurën.
Domate të gatuara
Imazhi: Shutterstock
Dëshironi më të rinj dhe lëkurë me pamje më të ndritshme ? Domatet e gatuara ju kanë marrë shpinën. Edhe pse shumica e njerëzve i përmbahen përdorimit të domateve të papërpunuara si pjesë e tyre rutinë për kujdesin e lëkurës , ato të gatuara janë një zgjedhje më e mirë sepse përmbajnë lëndën ushqyese magjike: likopenin, i cili është vërtetuar se lufton lëkurën e lirshme, rrudhat dhe linjat e holla. Pra, është koha për të gatuar rrugën tuaj drejt lëkurës rinore!
Këshillë: Ndërsa konsumoni domate, sigurohuni që të mos ketë konservues të shtuar, kripë ose sheqer, sepse mund t'i heqë lëngut aspektet e tij të dobishme.
Shafran i Indisë
Imazhi: Shutterstock
Nëse po përpiqeni të ringjallni shkëlqimin tuaj të freskët, përfshirja e shafranit të Indisë në dietën tuaj është një domosdoshmëri. Antioksidantët e pranishëm do të mbrojnë qelizat e lëkurës tuaj kundër dëmtimit dhe do të luftojnë kundër skuqjes dhe puçrrave! Ky erëz i çmuar është një magjistar kur bëhet fjalë për vonimin e shenjave të plakjes duke i kthyer shkëlqimin fytyrës.
Këshillë: Blini dhe aplikoni vetëm shafran të Indisë me cilësi të pastër, pasi shafrani i Indisë i falsifikuar me ngjyra sintetike mund të njollosë dhe dëmtojë lëkurën tuaj.
Papaja
Imazhi: Shutterstock
Ky frut nuk është vetëm i mirë burim i vitaminës A dhe por është gjithashtu i pasur me papainë, që të dyja funksionojnë drejt hidratimit të lëkurës dhe duke e rinovuar atë! Konsumimi i përditshëm i këtij fruti me lëng mund të lehtësojë njollat e errëta dhe të zvogëlojë shpërthimet. Nëse nuk e keni provuar ende, çfarë prisni?
Këshillë: Edhe nëse nuk jeni adhurues i frutave me mish portokalli, provojeni, sepse mund të përfitojnë flokët, lëkurën tuaj , thonjtë dhe madje edhe sytë!
Vezët
Imazhi: Shutterstock
Pavarësisht nëse ju shijoni vezët e ziera të hedhura në një sallatë, të copëtuara imët për një sanduiç ose të përziera në një shake proteinash, ato me siguri dinë të krijojnë një shkëlqim të admirueshëm të fytyrës. Një nga përbërësit kryesorë të tyre është squfuri, i cili është i nevojshëm për prodhimin e kolagjenit i cili lejon mirëmbajtjen e firmës dhe lëkurë me shkëlqim ! Nëse jeni kundër të verdhës, mund të dëshironi të provoni të verdhën sepse doza e lartë e vitaminës A premton lëkurë me shkëlqim.
Këshillë: Një dietë e bazuar në vezë ndihmon në humbjen e peshës, gjë që gjithashtu çon në lëkurë të shëndetshme ! Në një mënyrë apo tjetrën vezët ju kanë mbuluar të gjithëve!
Avokado
Imazhi: Shutterstock
Avokadot janë të pasura me vitamina C dhe E të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga rrezet e dëmshme UV ose dëmtime të tjera oksidative. Gjithashtu, i pasur me veti antimikrobike, mund të ndihmojë në parandalimin e plasjes së lëkurës dhe inflamacioneve të dhimbshme.
Këshillë: Meqenëse avokadot rrisin nivelet e serotoninës, ngrënia e tyre rrit disponimin dhe ju bën të ndiheni të gëzuar.
Spinaqi
Imazhi: Shutterstock
Spinaqi është i pasur me vitamina A, C dhe K të cilat e bëjnë lëkurën tuaj rrezatuese dhe e ndihmon atë të shërohet nga plagët dhe njollat e errëta. Pasuria e tij me antioksidantë lufton të gjitha problemet e lëkurës si inflamacionet dhe puçrrat dhe praktikisht pastron trupin tuaj nga brenda. Ai vonon shenjat e plakjes dhe vepron gjithashtu si një krem natyral kundër diellit!
Këshillë: Mënyra më e mirë për të përdorur spinaqin është ta hani atë, prandaj, sigurohuni që ta hani me perime të tjera ose karbohidrate, sepse spinaqi përmban acid oksalik, që do të thotë se trupi nuk do të jetë në gjendje të përthithë lëndët ushqyese të tij.
Çaji jeshil
Imazhi: Shutterstock
Çaji jeshil ka një gamë të gjerë përfitimesh, si anti-inflamator, anti-plakje etj. Ai është i pasur me vitaminë B-12 dhe antioksidant EGCG- që të dyja ndihmojnë që lëkura të duket më rinore dhe e shëndetshme. Aplikimi i çajit jeshil në lëkurën tuaj mund të ndihmojë në zbutjen e prerjeve të vogla dhe gjithashtu ndihmon në reduktimin e sekretimit të sebumit, i cili shkakton aknet. Mund ta aplikoni edhe në lëkurën tuaj apo edhe ta pini, dhe të dyja kanë përfitimet e tyre.
Këshillë: Kur blini një çaj jeshil, sigurohuni që të jetë 100 për qind çaj jeshil, pasi çdo aditiv mund të dëmtojë lëkurën.
Boronica
Imazhi: Shutterstock
Boronicat kanë dy përfitime: janë të shijshme dhe janë jashtëzakonisht të mira për lëkurën tuaj! Këto fruta agrume janë një burim i karbohidrateve me glicemi të ulët, gjë që redukton inflamacionin e lidhur me aknet. Ato janë gjithashtu të pasura me fibra dhe antioksidantë dhe parandalojnë zbardhjen e lëkurës.
Këshillë: Këto manaferra të shijshme mund të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin e zemrës dhe rrjedhimisht qarkullimin e gjakut! Merrni një grusht prej tyre çdo ditë për të përmirësuar cilësinë e gjakut dhe për të fituar një skuqje rozë në faqet tuaja.
Pyetjet e shpeshta
P. Duke marrë parasysh se boronica dhe avokado janë të shtrenjta, a ka ndonjë zëvendësues me kosto efektive që premton të njëjtat rezultate?
TE. Po, ka edhe disa opsione buxhetore, opsione frutash gjithashtu! Në vend të boronicave, mos ngurroni të konsumoni luleshtrydhe, rrush dhe portokall, sa të doni! Dhe në vend të avokados, mund të shtoni spinaq dhe aloe vera në vaktet tuaja. Të gjithë përbërësit e mësipërm do të japin rezultate të kënaqshme pa i bërë xhepat tuaj të ndiejnë majë.
P. Në vend që të konsumojmë fruta dhe të aplikojmë maska me fruta të freskëta, a mund të përdorim pastrime për fytyrën me fruta të paketuara?
TE. Skrabet e frutave të paketuara shpesh kanë eksfoliues të trashë, në vend që të përmirësojnë lëkurën, grimcat e tilla kokrrizore përfundojnë duke dëmtuar zonat e ndjeshme të lëkurës. Gjithashtu, nuk mund të jeni kurrë i sigurt nëse ata përdorin ekstrakte të pastra frutash. Prandaj, pastrime të tilla tërheqin vetëm sensin tonë, në vend që të përmirësojnë lëkurën në planin afatgjatë.
Lexoni gjithashtu: Folja e ekspertëve: Përdorimi i farave të kërpit dhe vajrave të portokallit të gjakut për kujdesin e lëkurës
