Ju ndoshta jeni njohur tashmë me shprehjen ha ylberin. Por a keni dëgjuar për dietën e ylberit? Këtu është një udhëzues fillestar për këtë plan ushqimor që kombinon ushqimin me shërimin shpirtëror.
Pra, çfarë është ajo? Krijuar nga dietologu Dr. Deanna Minich , dieta Rainbow është një sistem shumëngjyrësh, inteligjent dhe intuitiv për të kombinuar ushqimin dhe jetesën tuaj në një mënyrë holistike që ju sjell vitalitet, energji dhe paqe mendore.
Tingëllon mirë. Dhe si funksionon? Epo, kjo është gjëja - nuk është saktësisht një qasje e vetme që i përshtatet të gjithëve. Dieta promovon ushqime plot ngjyra dhe suplemente natyrale dhe mbron përfitimet e ngrënies së një shumëllojshmërie frutash dhe perimesh me ngjyra të ndezura. Por saktësisht se çfarë ushqimesh duhet të hani varet nga cili nga shtatë sistemet shëndetësore që po punoni.
Çfarë kuptoni me sisteme shëndetësore? Sipas Minich (e cila thotë se përdor si kornizë traditat indiane lindore dhe ato të lashta), ekzistojnë shtatë sisteme që përfaqësojnë të gjitha organet në të gjithë trupin, dhe secili sistem korrespondon me një ngjyrë të ylberit. Për shembull, sistemi i zjarrit rregullon sistemin tuaj të tretjes dhe përfshin stomakun, fshikëzën e tëmthit, pankreasin, mëlçinë dhe zorrën e hollë. Për ta ushqyer atë, duhet të hani ushqime të verdha si bananet, xhenxhefili, limonët dhe ananasi. Sistemi i së vërtetës pozicionohet në gjëndrat mbiveshkore dhe korrespondon me ngjyrën e kuqe (d.m.th., ushqime si grejpfruti, panxhari, qershitë, domatet dhe shalqiri).
Cilat janë të mirat e dietës? Në anën e mirë (mendim fjalësh fjalësh), të gjitha ushqimet e rekomanduara në dietën e ylberit janë frutat dhe perimet e shëndetshme. Dhe ndërsa Minich mund të sugjerojë përfshirjen e ngjyrave të caktuara më shumë se të tjerat (në varësi të rezultateve të një pyetësori 15-minutësh të gjetur në librin e Minich-it) për të parë se cili sistem shëndetësor nuk është në rregull, ajo thotë se është e rëndësishme të përfshihet secila nga shtatë ngjyrat e ylberi në dietën tuaj çdo ditë, gjë që na tingëllon mjaft e zgjuar.
Pra, duhet ta provoj? Epo, këtu është fshirja: Nuk është mjaft e qartë se sa shkencë dhe kërkime fshihen pas planit të të ngrënit. Për shembull, xhenxhefil është dihet se qetëson të përzierat, por a do të ndihmojë vërtet ngrënia e më shumë prej saj dikë me dhimbje kronike barku? Po ushqimet e tjera (jo me ngjyrë ylberi) si mishi, buka dhe, më e rëndësishmja, çokollata? Dietologia e regjistruar Kellilyn Fierras na jep mendimin e saj: Kjo dietë lejon shumë lëndë ushqyese dhe fitokimikale, të cilat studime të shumta tregojnë se lidhen me rrezik më të ulët për disa sëmundje. Deri këtu, shumë mirë. Por ajo gjithashtu na thotë se ndërsa rekomandon patjetër t'i shtoni më shumë ngjyra rutinës suaj të të ngrënit, ajo nuk do të rekomandonte të ndiqni një dietë specifike të bazuar në ngjyra. vetëm . Dhe po për ne? Derisa të ketë më shumë kërkime, ne thjesht do të shtojmë një nga këto sallata në vend të kësaj në rotacionin tonë të përditshëm.
LIDHUR: Çfarë dreq është një dietë me bazë bimore (dhe a duhet ta provoni)?
