Unë kam fjetur me dikë të ri dhe ndihem shumë fajtor për këtë. Ai është një njëbrirësh i ylbertë Beanie Boo i quajtur Uni dhe i përket vajzës sime 5-vjeçare. Uni dhe unë u afruam sepse, pavarësisht nga qëllimet e mia më të mira, kam rënë të fikët në shtratin e vajzës sime në mes të ninullës në orën 20:00. shumicën e netëve së fundmi. Edhe kur arrij të dal fshehtas, sapo ajo gërhitë me zë të ulët, unë përfundoj nën çarçafët e saj të balerinës kur ajo zgjohet në orën 3:37 të mëngjesit, e kupton që jam larguar dhe qan për mua.
Si arrita këtu, duke lyer Uni-n, kremin tim të natës me retinol duke lyer parmakët rrjetë të një shtrati të vogël? kam lexuar Të gjithë librat e trajnimit të gjumit . Unë madje kam punuar me një terapist gjumi vite më parë për të mësuar se si ta mësoj fëmijën tim të parë të qetësohet ( kjo grua = shenjtor që ndryshon jetën). Jam i shqetësuar se e kam shkatërruar aftësinë e vajzës sime për të fjetur vetë. (Po për të fjeturit? Po për kampin?) Ndihem tmerrësisht që gjumi i ndërpritet kur ajo del nga shtrati në çdo orë për të më kërkuar mua. Dhe mbi të gjitha, jam i lodhur deri në kocka. Nëse do të mund të lëvizja nën këtë jorgan Pottery Barn Kids, do ta shkelmoja veten.
Por një libër i ri i quajtur Nuk është kurrë tepër vonë për të trenit për të fjetur tingëllon si një fener shprese që pren mjegullën e trurit tim. Në të, Dr. Craig Canapari, MD, drejtor i Qendrës Pediatrike të Gjumit në Yale dhe baba i dy fëmijëve, bën këtë premtim: Ju mund t'i mësoni një fëmije të moshës shkollore të flejë po aq me sukses sa mundeni një foshnjë, me lot minimal nga prindi apo fëmija. Ai këmbëngul se nuk ka asnjë dritare magjike për të stërvitur një fëmijë që mbyllet pasi të jenë 6 muajsh. Më pas ai ju kap për shpatulla, ju shikon në rrathët poshtë syve dhe thotë: Shumica e fëmijëve me vështirësi gjumi kanë vetëm një pengesë të madhe për të kapërcyer: prindërit e tyre.
Ndoshta janë dy filxhanët e kafesë duke folur, por ndjej se ndihma është në rrugën e duhur. Ndoshta kur bëhet fjalë për ndryshimin e zakoneve të gjumit të rrënjosura të fëmijërisë, është vërtet më mirë vonë se kurrë. Lexoni për më shumë nga hapat më të mëdhenj të librit.
Njëzet e 20Koha është gjithçka.
Koha më e mirë për të filluar një rutinë para gjumit është kur e sillni fëmijën tuaj në shtëpi nga spitali, shkruan Canapari. Koha e dytë më e mirë është sot.Për shumicën e fëmijëve deri në moshën 10 vjeç, koha optimale e gjumit është midis 7:30 dhe 20:30. Për të përcaktuar orarin ideal të gjumit të fëmijës suaj brenda asaj dritareje , vini re kohën kur ajo në fakt bie në gjumë çdo natë. Më pas, filloni rutinën tuaj të gjumit afërsisht 45 minuta para asaj kohe. Mos e filloni kohën e gjumit më herët me shpresën delirante për ta ulur atë në orën 18:30; ju do ta vendosni veten të dështoni. Kjo për shkak se ajo ka të ngjarë të mos ketë presion të mjaftueshëm të brendshëm të gjumit aq herët, dhe kjo vetëm do ta zvarritë dramën.
Sigurohuni që rutina juaj e mbrëmjes të çon vetëm në një drejtim: drejt shtratit. Shkruan Canapari: Do të bëj gjithçka që fëmijët e mi të mos zbresin poshtë pasi të fillojmë të lajmë dhëmbët.
Armët tuaja sekrete: Komunikimi, përgatitja dhe dashuria.
Hapi i parë drejt thyerjes së zakonit të gjumit të përbashkët të një fëmije më të madh është duke folur me të për ndryshimin e afërt. Tregojini asaj se jeni shumë krenare për të që u bë një vajzë kaq e madhe dhe se është koha për një hap të ri emocionues.
Nëse fëmija juaj preferon shtratin tuaj, bëjeni dhomën e gjumit më tërheqëse duke e lejuar atë të zgjedhë çarçafë të rinj ose një jastëk, ose ndoshta një njëbrirësh edhe më të madh. (Nuk është ryshfet. Është një shpërblim për të qenë i hapur ndaj ndryshimit.)
Shpjegoni saktësisht se çfarë do të fillojë të ndodhë natën tani e tutje (më shumë për këtë në një sekondë). Dhe bëni ditën provat kështu që fëmija juaj e di se çfarë të presë para gjumit. Kryeni një version të vogël të rutinës suaj të gjumit, duke përfshirë metodën tuaj të re të stërvitjes së gjumit (do të arrijmë atje). Kjo do të minimizojë frikën dhe ankthin për ju të dy kur është koha për marrëveshjen e vërtetë. Bëjini këto seanca praktike argëtuese! Hyni në pjs tuaj, pretendoni se jeni fëmija dhe lëreni fëmijën tuaj të të shtrijë në shtrat. Lëreni të praktikojë vendosjen e një kafshe pellushi në shtrat. Lëvdojeni atë me lëvdata dhe dashuri pas provave të suksesshme. Lidhje pozitive me kohën e gjumit? Kontrollo.
Kur ajo pyet nëse mund të hyjë akoma në dhomën tuaj nëse është e frikësuar ose e trishtuar natën, përgjigjuni: Po, sigurisht që mundesh, por mendoj se je një vajzë aq e madhe sa nuk do të të duhet aq shpesh. Nëse ajo shpreh frikën se do të flejë vetë, thuaji se mami është ende këtu për ty dhe do të të ndihmojë. Eja dhe më merr nëse je i frikësuar apo i trishtuar. Por unë mendoj se do t'ju pëlqejë të keni hapësirën tuaj.
Përforconi kontaktin e dashur fizik gjatë orëve të zgjimit dhe qetësoni zemërimin e ditës me Time-Ins. Qëndrimi i qetë gjatë shkrirjeve të mesditës ju përgatit të menaxhoni ato të pashmangshme të mesnatës.
Përforcimi pozitiv funksionon për zakonet e gjumit - jo vetëm sjelljen gjatë ditës. Shpesh ne prindërit reagojmë ndaj sjelljeve negative, por injorojmë sjelljen e mirë, shkruan Canapari, i cili sapo ka fituar titullin Babai më i Mençur ndonjëherë. Mos humbisni mundësitë për të lavdëruar fëmijën tuaj për një punë të mirë. Vini re ndonjë hap të vogël drejt asaj nate të përsosur gjumi. Nëse fëmija juaj bërtet pak më pak para gjumit, kjo është një fitore. Lëvizeni atë me përqafime dhe puthje në përputhje me rrethanat. Nëse ai qëndron në dhomën e tij deri në orën 6:01 të mëngjesit në krahasim me 5:55 të mëngjesit, goditeni me buldozë me dashuri. Lavdëroni hapat e vegjël sikur janë fitore të mëdha, shkruan Canapari. Shpërblejeni atë për një përpjekje të mirë.
Mladen Zhivkoviç/ imazhe të GettyPra, këtu është pikërisht ajo që ju bëni:
Për të trajnuar fëmijët më të mëdhenj në gjumë, Canapari mbron një metodë të quajtur Pushime Progresive. Ai ofron edhe shumë metoda të tjera, por unë po e theksoj këtë sepse është ideale për prindërit në ankth (ky jam unë). Me pak fjalë, ju prisni që fëmija juaj të përballet me mungesën tuaj për periudha të shkurtra kohore, të cilat gradualisht rriten.Edhe një herë, koha është thelbësore. Fikim dritën dhe shtrihem me vajzën time në orën 20:00. dhe ajo zakonisht fle në 8:20. Pra, në orën 20:10, ose në mes të procesit të fillimit të gjumit, do t'i kujtoja asaj se (ndërsa provuam) po bëj një pushim dhe i premtoj se do të kthehem shpejt në dhomën e saj.
Pastaj ju dilni jashtë dhe ktheheni në një minutë (ose më pak), dhe lavdëroni fëmijën tuaj sikur sapo kishte fituar çmimin Nobel, shkruan Canapari. Thuaji asaj: ‘Të shikoj në shtratin tënd si një vajzë e madhe! Dukesh kaq komode dhe komode! Jam shumë krenare për ty që qëndrove të vendosur dhe relaksohesh, ashtu siç folëm. E dija që mund ta bësh!” Lavdërimi duhet të jetë i tepërt dhe nëse nuk ndihesh pak i turpëruar se sa entuziast je, vendose më të trashë. Pasi të ktheheni në dhomën e saj, qëndroni me të derisa të bie në gjumë.
Natën tjetër, bëni të njëjtën gjë, përveçse lini për një pushim prej dy minutash. Natën tjetër, lëreni për tre minuta. Por kthehuni gjithmonë sipas premtimit, në mënyrë që të mos e thyeni besimin e saj. Nëse ktheheni dhe e gjeni në gjumë, mos e zgjoni.
Qëllimi është që ajo të bjerë në gjumë vetë ndërsa ju jeni jashtë në një pushim.
Si të silleni kur fëmija juaj vjen natën:
Canapari sugjeron Kthimin e heshtur. E krijuar nga autori legjendar i librit të gjumit Dr. Marc Weissbluth, kjo është kur ju pa fjalë (ose pothuajse pa fjalë; ju mund të përsërisni një mantra gjumi, si është koha për të fjetur. Të dua. Shhhh…) e shoqëroni fëmijën tuaj në dhomën e tij çdo herë që zgjohet natën. Mund t'ju duhet ta bëni këtë 30 herë natën e parë. Por nëse për këtë bëhen ëndrra të ëmbla, kush jam unë që të mos pajtohem?
LIDHUR: Ekzistojnë 3 lloje të shoqeve toksike të mamave. Ja se si të merreni me ta
