Është përsëri ajo kohë: Koha për të kuptuar se për çfarë do të bëni paketat drekë . Sigurisht, mund të shkoni me gjelin e detit dhe djathin e vjetër sanduiç - nuk ju ka zhgënjyer ende. Ose ju mund të dilni nga rrëmuja juaj dhe të paketoni një nga këto 30 ide për drekë bento box, të cilat janë të miratuara nga puna (dhe shkolla).
LIDHUR: 70 ide për drekë të ftohtë që shkojnë përtej PB&J
Bizele të ëmbla dhe shafran 1. Tasat për përgatitjen e vakteve të sallatës së pulës Caprese
Përgatitja e një sallate me bazë marule ditë përpara është një recetë për një drekë të vyshkur dhe të trishtuar. Sallata Caprese, nga ana tjetër…gjeniale.
40 Përparëse 2. Easy Vegjetarian Bento Box
Si bonus, ky - i cili përmban mbështjellës me perime me humus - është jashtëzakonisht i përshtatshëm për fëmijët.
Korrje gjysmë e pjekur 3. Përgatitja e vaktit të pulës tropikale dhe brokoli me xhenxhefil
Është e vërtetë, shumë receta për përgatitjen e vakteve mund të gabojnë në anën e mërzitshme. Jo ky numër ngjitës-ëmbël-pikant.
Spatula e ligë 4. Qofte Buffalo Chicken
Kjo është një drekë që fëmija juaj definitivisht nuk do të dëshirojë ta tregtojë. (Kjo do të thotë, nëse së pari nuk e paketoni për veten tuaj.)
Bizele të ëmbla dhe shafran 5. Kuti Bento Sallatë Pa Cook Taco
Është si një e plotë Taco bar në një kuti të vogël dhe duhen vetëm 25 minuta për të përgatitur vaktin për të gjithë javën.
Majë e Yum 6. Tepsi me hudhër-xhinxher pule dhe brokoli
Falë kësaj situate të shijshme salcë soje-hudhër-xhinxher, ju nuk mund të ktheheni më në PB&J. Jo se ka ndonjë gjë të gabuar me PB&J, por e kuptoni idenë.
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell7. Tasat Burrito me gatim të ngadaltë
Nuk ka kohë për të gatuar? Nuk ka problem. Mbështetuni në tenxheren tuaj të ngadaltë për të bërë punën e vështirë dhe për të korrur përfitimet e lëngshme të derrit-sup-sup-burrito.
Merrni recetën
Korrje gjysmë e pjekur 8. Përgatitja e ushqimit me shawarma me pulë dhe kupa me patate të ëmbla
E mbushur me proteina dhe me shije? Marinimi është një ndryshim i lojës gjatë drekës. (Kështu janë enë të bukura qelqi , por ne devijojmë.)
40 Përparëse 9. Përgatitja e ushqimit të shëndetshëm grek
Tzatziki? Kontrollo. Humus? Kontrollo. Mund të mësoheshim me këtë gjë të paketimit të drekës.
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell10. Meal-Prep qofte gjeldeti me petë kungull i njomë
OK, kjo mund të përkulë përkufizimin e kutisë bento pak — por ia vlen për qofte.
Merrni recetën
100 ditë ushqim të vërtetë11. Sallatë kremoze me lakër jeshile për ushqim
Edhe ata që urrejnë perime më të mëdha do të dobësohen në gjunjë për këtë vakt. Është e gjitha në salcën kremoze të hudhrës.
Merrni recetën
Bizele të ëmbla dhe shafran 12. Kuti e proteinave të tonit
Ne kemi gjetur çelësin për ta bërë një drekë të shëndetshme të duket e papërmbajtshme: Jepini çdo gjëje një ndarje të lezetshme për t'u ulur.
Leksi'Kuzhina e pastër 13. Qebap pule të pjekur në skarë me pesto brokoli
Në një dhomë plot me sallata të trishta 15 dollarë, jini një qebap pule i bërë vetë.
100 ditë ushqim të vërtetë14. Sallatë me makarona kremoze për ushqim me brokoli dhe rrush të thatë
Dëshironi të gatuani drekë për ju dhe fëmijët tuaj në të njëjtën kohë? Mos kërkoni më larg se sa kjo sallatë e lehtë dhe e shijshme me makarona.
Merrni recetën
Majë e Yum 15. Përgatitja e vaktit pikant të pulës me oriz dhe fasule
Kjo është një mënyrë fantastike për të hequr qafe mbetjet e fshehura në frigorifer. Keni oriz nga mbrëmë? Nje kanace me fasule të zeza duke pritur në qilar? Ju jeni tashmë në gjysmë të rrugës.
Kuzhinë ambicioze 16. Kuti Bento me mbështjellje pule me grurë të plotë
Ne nuk mund ta kapërcejmë mënyrën se si ato mbështjellësat e pulave të grira duken të futura në bento të tyre, duke kërkuar që të hahen.
Jepni pak furrë 17. Kupat e pulës me mjaltë me limon
Pulë e ëmbël dhe e kripur, brokoli dhe oriz në 30 minuta? Hidhet.
Damn Delicious 18. Përgatitja e vaktit të sallatës me ton
Ju mund të kaloni nëpër ushqimet e ndenjura në zyrën tuaj, ose mund të paketoni një sallatë të shëndetshme me ton grek me kos që kërkon dhjetë minuta për t'u përgatitur. Është thirrja juaj.
Kuzhinë ambicioze 19. Kupat e kokosit me tofu vegan Macadamia
Frymëzoni të gjithë zilinë e drekës mes kolegëve tuaj, këtë herë me një kombinim ushqyes të patateve të ëmbla të pjekura dhe tofus krokante.
Cotter Crunch 20. Sallatë e copëtuar me perime të pjekura në Dukkah
Çfarë është dukkah, ju pyesni? Një përzierje krejtësisht e shijshme e erëzave të Lindjes së Mesme nga e cila do të merrni drekën tuaj meh të mahnitshme.
Bizele të ëmbla dhe shafran 21. Kupat e përgatitjes së ushqimit me perime të pjekura në skarë dhe fasule të zeza
Nëse jeni në kërkim të një drekë që do t'ju mbajë të kënaqur pa ju rënduar, mos kërkoni më tej.
Pjata e përcaktuar 22. Përgatitja e vaktit Taco për mëngjes
Mëngjesi për drekë? Ne mendojmë se është një i madh ide, veçanërisht kur përfshin tacos.
40 Përparëse 23. Përgatitja e ushqimit të shëndetshëm meksikan të pulës
Mos kurseni në veshjen e fermës me avokado-cilantro. E njëjta gjë për erëzat jugperëndimore.
Majë e Yum 24. Fletët-Tan Chicken Tinga Bowls
Ju keni drithëra, mish, perime dhe bishtajore që përfaqësojnë të gjitha grupet e nevojshme ushqimore. Dhe salca tinga - kjo është gjithashtu një grup ushqimesh.
Bizele të ëmbla dhe shafran 25. Petë viçi me xhenxhefil susami dhe kungull i njomë
Me pak karbohidrate Nuk duhet të jetë e mërzitshme ose pa shije, dhe kjo pjatë është provë.
Korrje gjysmë e pjekur 26. Përgatitja e ushqimit Kupa marokene me qiqra, patate të ëmbla dhe lulelakër
Nuk mund të mohohet se kjo është shumë më e bukur se situata juaj e zakonshme e drekës me mish mbi bukë të bardhë - gjithashtu shije më të mirë.
Yum i shëndetshëm 27. Kupat e përgatitjes së vaktit të pulës greke me pak karbohidrate
Gjëja më e vështirë që do të duhet të bëni është të shkërmoqet feta ne krye.
LIDHUR: 27 receta qesharake të lehta për përgatitjen e vaktit të pulës
100 ditë ushqim të vërtetë28. Meal-Prep Mayo-Sallatë me patate
Lajm i mirë: Ju mund të jeni anti-majonezë dhe ende të merrni rregullimin e sallatës me patate. Edhe më mirë, kjo zgjat deri në pesë ditë në frigorifer.
Merrni recetën
Bizele të ëmbla dhe shafran 29. Kuti Bento Pita Greke No-Cook
Prit, po thua se mund të përgatisim katër vakte në 20 minuta? Kjo është ajo që ne e quajmë magji e përgatitjes së vaktit.
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell30. Pulë susam me mjaltë me brokoli
Mos keni një aktuale kuti bento? Pa merak mik. Ky vakt duket (dhe shijon) po aq i mirë në çdo pjatë portative.
Merrni recetën
LIDHUR: 34 dreka me shumë proteina që janë të thjeshta, të kënaqshme dhe të shijshme
