70 ide për drekë të ftohtë që shkojnë përtej PB&J

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Paketimi drekë ka përfitimet e veta: është e lirë, ushqyese dhe shpërblyese të hash diçka të bërë në shtëpi. Por çfarë bëni kur nuk keni mikrovalë për të ringrohur punën tuaj të vështirë? Në vend të kësaj, natyrisht, një çantë kafe një nga këto ide për drekë të ftohtë. Këtu janë 70 vaktet që duam, nga sallata e pulës me avokado te kuskusi mesdhetar.

LIDHUR: 37 ide për drekë në zyrë për të thyer çantën tuaj kafe

1. Sallata Niçoise e Aran Goyoaga

Paketoni gjithçka në kontejnerë të veçantë për ta mbajtur atë që të mos kthehet në pure para drekës, më pas montoni kur të jeni gati për të ngrënë. Lehtë, apo jo?

Merrni recetën

2. Kupa me petë me salmon me shije djegëse-yuzu dhe rrepkë turshi

Kjo pjatë është po aq e shijshme e servirur e ftohtë po aq edhe e ngrohtë (nëse jo më shumë). Edhe më mirë, është i personalizueshëm: Çfarëdo vegjetale që keni në frigoriferin tuaj janë lojë të ndershme.

Merrni recetën

3. Patate të pjekura me limon, pulë dhe spinaq me Tzatziki

Nuk është vetëm kutia e adhurueshme bento ajo që e bën këtë drekë të duket e parezistueshme. Është fakti që gjithçka ka shije të mrekullueshme direkt nga frigoriferi (dhe do të ruhet deri në pesë ditë). Bëni një grup të dyfishtë për ju dhe fëmijët tuaj.

Merrni recetën

4. Kuskus perla me qiqra, patëllxhan dhe pjeshkë

Nëse pjeshkë nuk janë në sezon, mund t'i ndërroni lehtësisht me një frut tjetër dhe e gjithë puna mund të bëhet përpara. (Duhet më shumë bindës?)

Merrni recetën

5. Sallatë me agrume, karkaleca dhe kuinoa me feta

Një sallatë e ftohtë me quinoa është pikërisht në rrugicën tonë, por agrumet e përziera dhe karkaleca merre mbi buzë. (Dhe FYI, duhen vetëm 20 minuta për t'u bërë.)

Merrni recetën

6. Kavanoz shumëngjyrësh me petë kikiriku

Në ditët kur jeni të sëmurë të hani të njëjtën pikëllim lakra jeshile sallatë për drekë, shikoni në këtë sallatë të përshtatshme dhe të shpejtë të kavanozit me petë për diçka emocionuese dhe të re. (Është gjithashtu një mënyrë e lezetshme dhe e lehtë për t'i bërë fëmijët tuaj të hanë disa perime, thjesht duke thënë.)

Merrni recetën

7. Sallatë me pulë me avokado

Recetat e sallatës së pulës janë një duzinë monedhë, por anashkaloni rrushin, boronicat dhe arrat e vjetruara dhe shtoni avokado në klasiken e drekës së ftohtë. Është kremoz me më pak majonezë dhe i mbushur me yndyrna të shëndetshme - një fitore e favorshme.

Merrni recetën

8. Sallatë pule me jogurt greke Speca të mbushura

Ose, anashkaloni tërësisht majonezën dhe ndërroni atë me kos grek. Bonus: Këto speca zile të mbushura janë shumë të lehta për sytë (dhe për fëmijët).

Merrni recetën

9. Gazpacho domate e verdhë

Supë e ftohtë për drekë? Po, është një gjë dhe është e shijshme. Të gjithë në punë do të mendojnë se jeni një lloj kuzhinieri.

Merrni recetën

10. Kamut dhe meze vishnje

Meze do të thotë vetëm meze, por ne po e paketojmë këtë sallatë me grurë të ftohtë dhe do ta shërbejmë për një drekë të mbushur dhe të shëndetshme.

Merrni recetën

11. Zoodles me avokado dhe salcë mango

Është kremoze, pak pikante dhe kërkon zero gatim . Çfarë nuk duhet dashuruar? (Udhëzim: asgjë.)

Merrni recetën

12. Avokado, rrepkë dhe arra me salcë karrota-miso

Një sallatë me avokado mund të mos duket shumë në letër, por shpejt po bëhet një nga të preferuarat tona. Është mirë që duhen vetëm 20 minuta për ta rrahur.

Merrni recetën

13. Sumac dhe kopër Fattoush

Kjo është në thelb një sallatë e bërë me patate të skuqura pita, dhe ne nuk po ankohemi fare. Vinegrette zier me mjaltë-sumac i bashkon të gjitha bukur.

Merrni recetën

14. Gazpacho 15-minutëshe me kastravec, piper të kuq dhe borzilok

Na kishit në 15 minuta (dhe përsëri në pagatim). Supa e ftohtë tingëllon si gjëja e duhur për darkën tuaj të radhës në afresk.

Merrni recetën

15. Sallatë me makarona kremoze për ushqim me brokoli dhe rrush të thatë

Nëse do të paketoni drekën, duhet të përmirësoni nga PB&J dhe shkopinjtë e karotës. Kjo sallatë me makarona buxhetore dhe e përshtatshme për fëmijët do ta bëjë këtë. (Është vetëm 1,50 dollarë për shërbim!)

Merrni recetën

16. Sanduiçi i fundit i pulës i pjekur në skarë

Të gjithë ata që janë në favor të kryesimit të çdo sanduiç është e mundur me qepë të skuqura, thuajini 'po'.

Merrni recetën

17. Sallatë sallami, angjinarja dhe makarona rikota

Sallata me makarona është një drekë e ftohtë pa mend, por kjo ndjehet tepër e veçantë, falë rikotës kremoze dhe sallamit. Mos ngurroni të bëni një milje shtesë duke përdorur të freskëta angjinare në vend të konservuar.

Merrni recetën

LIDHUR: 13 Receta për sallatë me makarona për piknik

18. Tas jeshil me pulë, agrume dhe barishte

Ky tas ushqyes është një mënyrë e shkëlqyer për t'u përdorur pulë e zgjatur dhe mbetjet e bimëve. Ne nuk do të tregojmë nëse përdorni një veshje të blerë në dyqan.

Merrni recetën

19. Tas sallatë indiane me qiqra krokante

Të freskëta, të gjalla dhe plot krokante, me erëza dhe të pjekura qiqrat ? Kjo do të bëjë mjaft bukur.

Merrni recetën

20. Sallatë me makarona BLT

Çfarë është më argëtuese se sa një sanduiç dhe një sallatë? Një pjatë makaronash që i kombinon të dyja, është ajo. (As proshuta nuk bën dëm.)

Merrni recetën

21. Sallatë me makarona me avokado dhe fasule të zeza

Është pothuajse sikur makaronat, avokado dhe dreka jonë ishin menduar të ishin bashkë. Të fasule do t'ju mbajë të ngopur gjatë rënies së orës tre deri në nisje.

Merrni recetën

22. Sallatë Fajita me karkaleca me salcë Avokado Cilantro

Dëshironi ta bëni atë pa qumësht ? Përdorni vaj ulliri në vend të kosit. Dëshira për një mbështjellje? Hidheni në një tortilla (ose më mirë akoma, bëni mbështjellje marule). Ju jeni artisti dhe dreka është paleta juaj.

Merrni recetën

23. Sallatë me makarona me brokoli të pjekur dhe proshutë

Po paketoni një drekë për fëmijët? Ky kombinim brokoli-proshutë do të jetë një sukses i menjëhershëm. (As thërrimet e bukës shtesë sipër nuk mund të dëmtonin.)

Merrni recetën

24. Sallatë me kunguj të pjekur me fasule të bardha, thërrime buke dhe limon të konservuar

Kjo sallatë në temperaturën e dhomës arrin të gjitha notat e duhura: kripur nga limoni, krokante nga thërrimet e bukës dhe kremoze nga kungujt dhe fasulet. Jum .

Merrni recetën

25. Sallatë Cezari kremoze me lakër jeshile për ushqim

Edhe vetë-shpallur që urrejnë lakra jeshile do ta hanë këtë sallatë. Kjo falë veshjes kremoze të Cezarit, e cila kërkon më pak se 15 minuta për t'u përgatitur.

Merrni recetën

LIDHUR: Unë jam plotësisht i çorganizuar, por ja si e përgatis dhe sill drekën time çdo ditë

26. Sallatë me kunguj delicata të pjekura

Ne e duam kungujt delicata për aromën e ëmbël të arrave dhe përgatitjen me pak përpjekje (nuk duhet as ta qëroni), por mund të përdorni ndonjë kungull dimëror këtu, apo edhe patate e ëmbël nëse kjo është ajo që ju përshtatet. Nuk doni ta hani atë të ftohtë? Nxirreni nga frigoriferi 20 minuta para drekës për ta lënë në temperaturën e dhomës.

Merrni recetën

27. Sallatë me makarona me kungull dhe djathë dhie

Me arra pishe, kanellë dhe uthull molle, ky tas ka të gjitha shijet e vjeshtës...por ne do ta bëjmë dhe do ta hamë gjatë gjithë vitit, faleminderit shumë.

Merrni recetën

28. Kuskus mesdhetar 15-minutësh me ton dhe pepperoncini

Sallatë me ton, por bëjeni të zbukuruar - përveç se e gjithë kjo pjatë merr vetëm 15 minuta për t'u përgatitur.

Merrni recetën

29. Pulë Buffalo mbështjell me djathë blu dhe selino

E servirur e nxehtë ose e ftohtë, pula e buallit është gjithmonë një ide e mirë. Ky version përdor a pulë rotisserie dhe salcën e buallit të blerë në dyqan për drekën më të lehtë ndonjëherë. (Të ushqesh fëmijët? Ata do ta pëlqejnë gjithashtu: Thjesht uleni erëzën me një salcë më të butë ose ndërroni me salcë barbekju .)

Merrni recetën

30. Sanduiçe Italiane Deli Pinwheel

Mish ushqimesh dhe bukë të thartë? Kaloni. Këto feta të adhurueshme me rrota majë nuk kërkojnë pothuajse asnjë përpjekje dhe janë një hap më lart se sami juaj i zakonshëm i prerë në të ftohtë.

Merrni recetën

31. Sanduiç me sallatë me vezë me avokado

Harrojeni sallatat e zymta, me vezë tepër majonezë me të cilat jeni mësuar. Ky version i avokados është kremoz dhe i lezetshëm, por jo i tepërt.

Merrni recetën

32. Sallatë pule me limon-barishte të pjekur në skarë dhe avokado

Oh përshëndetje, sallatë për t'i dhënë fund të gjitha të tjerave. Ne rekomandojmë feta pule të pjekura në skarë për tymosjen e tyre tërheqëse, por ju mund të përdorni gjithçka që keni në dorë.

Merrni recetën

33. Kupa me kokrra me salmon dhe kastravec të copëtuar

Më e kënaqshme se një tas me zarzavate me gjethe, por jo gjithashtu i rëndë, ky mund të jetë tasi me grurë i ëndrrave tona. Ai gjithashtu zgjidh të gjithë rinxehjen - peshku -Rebusi në punë: Thjesht mos.

Merrni recetën

34. Tasat Burrito me gatim të ngadaltë

Hidheni gjithçka në tenxheren tuaj të ngadaltë, më pas mblidhni enët tuaja dhe shkoni. Psst: Këto me pak karbohidrate bukuroshet do të ruhen për katër ditë në frigorifer dhe më mirë shërbehen të ftohta sesa të ngrohta.

Merrni recetën

35. Tas salmon me salcë farro, fasule të zeza dhe tahini

Ky tas me salmon është mënyra më e shijshme për të marrë omega-3. Ne gjithashtu na pëlqen që ta hamë të ftohtë do të thotë të mos erëzosh mikrovalën me peshk… por kjo është një histori tjetër.

Merrni recetën

36. Tas Vegan Fiesta Taco

Nuk e kishim menduar kurrë se mund të pëlqejmë një drekë të mbushur, por ja ku jemi. (Mund të ketë të bëjë me kosin vegan të bërë në shtëpi.)

Merrni recetën

LIDHUR: 25 lojë me birila për ushqim të pastër për mëngjes, drekë dhe darkë

37. Sallatë limon-tahini me thjerrëza, panxhar dhe karrota

Dëshironi ta bëni këtë vakt edhe më të lehtë? Kërkoni thjerrëza të gatuara paraprakisht dhe të paketuara me vakum panxhari në dyqan ushqimor. Mund të jetë sekreti ynë i vogël.

Merrni recetën

38. Sallatë Make-Ahead Farro dhe Brussels Sprout

Konsideroni këtë kushërirën e këndshme të sallatës me quinoa. Farro ka një përtypje të kënaqshme dhe e kombinuar me lakrat e Brukselit, ndihet e veçantë pa u lodhur - një sukses i garantuar në punë ose në shtëpi.

Merrni recetën

39. Sandwiches Pesto pule Focaccia

Pesto e bërë në shtëpi dhe pula e freskët përbëjnë një sanduiç të ftohtë jashtëzakonisht të shijshëm. Përdorni të sapopjekur bukë nëse mund ta merrni në dorë.

Merrni recetën

40. Qebap dreke me Mortadella, Angjinarja dhe domate te thara ne diell

Sanduiç, takoni qebap. Zgjidhni fiksimet tuaja të preferuara për një vakt të personalizuar për ju ose fëmijën tuaj.

Merrni recetën

41. Sallatë e shpejtë Guacamole Quinoa

Kjo është në thelb si të hahet guacamole për drekë. Përshëndetje, yndyrna të shëndetshme.

Merrni recetën

42. Rainbow Collard mbështjell me salcë zhytjeje me gjalpë kikiriku

Mbështjelljet e maruleve janë të shkëlqyera, por ato mund të zbehen. Zarzavatet e përzemërta do të paketohen mirë dhe do të qëndrojnë derisa të fillojë dreka dhe do të shijojnë shumë ftohtë.

Merrni recetën

43. Sallatë veggie Niçoise me fasule jeshile karri të kuqe

Nuk jeni një person ton? Nuk ka problem. Kjo sallatë Niçoise ka shumë gjëra, kështu që peshku nuk do t'i mungojë askujt.

Merrni recetën

44. Petë me kastravec me susam të ftohtë

Zoodles më vete nuk janë një vakt i plotë, kështu që ne shtuam tofu të marinuar për proteina shtesë në këtë pjatë dhjetë minutëshe.

Merrni recetën

45. Soba Noodles me salcë kikiriku

Ato janë njësoj si petët tuaja të preferuara dhe bashkohen në tre hapa të thjeshtë. Dhe FYI, kikiriku salca është e përshtatshme për fëmijët.

Merrni recetën

46. ​​Tasja e fundit Quinoa-Avokado

Prezantimi i versionit të bërë në shtëpi të atij tasi prej 16 dollarësh që bletë në punë javën e kaluar. është më e lirë dhe më e shijshme, sipas mendimit tonë.

Merrni recetën

47. Sanduiç me pjeshkë të pjekur në skarë, proshuto dhe mocarela

Vë bast se ata nuk e shërbejnë këtë drekë në kafene. Grijini pjeshkët në skarë paraprakisht për një nuancë tymuese ose anashkaloni plotësisht pjekjen në skarë.

Merrni recetën

48. Sallatë tajlandeze e grirë me avokado

A kemi përmendur se na pëlqen vërtet avokado? Sepse ne do ta vendosim atë në pothuajse çdo gjë.

Merrni recetën

49. Leshterik dhe kungull i njomë Noodle Pad Thai

Petë leshterik, të zakonshme në kuzhinën koreane, ngjyhen në vend të zierjes, që do të thotë se janë të shkëlqyera për një drekë të ftohtë. Plus, ato janë pa gluten, paleo dhe të mbushura me lëndë ushqyese si hekur, vitaminë K, kalcium dhe fibra.

Merrni recetën

50. Meal-Prep Mayo-Sallatë me patate

Sallata klasike e ftohtë mori një ndryshim: Me pak salcë kosi dhe uthull vere të kuqe, ju merrni një salcë kremoze pa të gjitha kaloritë. Na vjen keq, majonezë.

Merrni recetën

LIDHUR: 50 ide të lehta për drekë për njerëzit e stresuar

51. Sallatë Radicchio, Thjerrëza dhe Mollë me salcë vegane shqeme

Edhe jo-veganët do të hidhërohen mbi këtë salcë kremoze me shqeme. (Kemi kontrolluar dy herë: Nuk ka asnjë pikë bulmet.) Paketoje për punë dhe me siguri do të ngjallësh pak zili për drekën.

Merrni recetën

52. Buckwheat Bowls Delicata

Kjo bukuri e përgatitur është e shijshme e ngrohtë, por ne e duam po aq shumë të hahet e ftohtë, direkt nga frigoriferi.

Merrni recetën

53. Sallatë me panxhar të pjekur dhe agrume

Kur jeni të lodhur nga lakra jeshile, por ende dëshironi diçka të lehtë, kjo sallatë e ndritshme, e ëmbël, ushqyese dhe e përshtatshme për përgatitjen e vakteve do të jetë në vend.

Merrni recetën

54. Keto Instant Pot Oriz me lulelakër greke

Nuk mund të vendosim se për çfarë jemi më të emocionuar: që kjo drekë zgjat 10 minuta nga fillimi në fund, apo që është dietë - miqësore dhe e shijshme. (Shërben tetë si një anë, por e bën një bazë më të përzemërt për katër.)

Merrni recetën

55. 20-minuta karkaleca Scampi Zoodles

Përgatiteni këtë të dielën në mbrëmje dhe do të keni gati katër ditë drekë gustator për punë. (Është mirë ngrohtë ose ftohtë.)

Merrni recetën

56. Sallatë me makarona me mollë, rrush dhe arra

Kush e dinte që makaronat dhe frutat bënin një kombinim kaq të lezetshëm? Ne nuk mund të kapërcejmë ekuilibrin e teksturave. (Dhe fëmijët tuaj do ta pëlqejnë këtë.)

Merrni recetën

57. Sallatë me biftek Keto dhe djathë blu për një

Ju tashmë keni ftohur biftek i mbetur ne frigorifer. Pse të mos e përdorni mirë dhe të bëni një drekë të vogël të zbukuruar? Duhen pesë minuta, premto.

Merrni recetën

58. Sallatë me lulelakër, shegë dhe mollë

Lulelakra nuk do të jetë aq krokante të nesërmen, por me atë salcë tahini-mjaltë, nuk na shqetëson aspak.

Merrni recetën

59. Sallatë Vegane me Avokado Cezar

Në punë, normalisht do të merrni një sallatë Cezari prej 15 dollarësh nga zinxhiri poshtë rrugës. Ju lutemi që në vend të kësaj të provoni këtë version të bërë vetë. Ti ja vlen.

Merrni recetën

60. Kupa Sushi Vegjetariane

Ata janë pothuajse shumë të lezetshëm për t'u ngrënë, por ne kemi një ndjenjë që ju (dhe fëmijët tuaj) do ta keni të lehtë ta anashkaloni këtë fakt - ky trajtim pa peshk sushi është thjesht shumë e shijshme. Mos harroni të paketoni disa shkopinj.

Merrni recetën

LIDHUR: Sushi për fillestarët: Gjithçka që duhet të dini përpara se të porosisni

61. Rrotulla verore

Perime të freskëta. Përtypëse petë orizi . E lëngshme karkaleca . Të gjitha barishtet e freskëta. Po, këto pajisje dore të frymëzuara nga Vietnami sigurisht që do të kënaqin (dhe do t'i bëjnë kolegët tuaj xhelozë). Kaloni salcën e ëmbël të çilit.

Merrni recetën

62. Crackers Ritz me Ritz Rikota me mjaltë dhe proshutë

Djathi dhe krisurat janë vakti ynë i preferuar për pak çaj. Kjo kërkon vetëm 15 minuta nga koha juaj - edhe më pak nëse e bëni proshutën përpara.

Merrni recetën

63. Mini Chicken Shawarma

Na dëgjoni: Këto sami të vogla janë edhe më të shijshme herën e dytë dhe kështu nuk kanë nevojë të shërbehen të ngrohta. Thjesht paketoni përbërësit e mbetur veçmas, në mënyrë që t'i grumbulloni në mëngjes kur paketoni drekën ose në tryezën tuaj. Në këtë mënyrë, asgjë nuk bëhet e lagur.

Merrni recetën

64. Orecchiette me jeshile pranverore

Kjo perlë 15-minutëshe ka shije po aq të mirë si të ftohtë sa të nxehtë, premton. Është gjithashtu i ngarkuar me lëndë ushqyese spinaq dhe bizele, plus një grusht me proteina të pasura bajame .

Merrni recetën

65. Pjatë mezze 15-minutëshe me bukë të thekur të pitës Za'atar

Mund të duket si një pjatë e snacks (OK, po është një pjatë me ushqime), por kjo nuk do të thotë se nuk do t'ju ngop. Midis humusit, sallamit, kosit grek dhe pitës me grurë të plotë, ne kemi një ndjenjë që do të qëndroni të kënaqur deri në darkë.

Merrni recetën

66. Crispy Quinoa Cashew Granola

Të kesh në dorë një grumbull granola të bërë në shtëpi është gjithmonë një ide e mirë. Nosh mbi të me kos, sipër me qumësht, spërkatet sipër a smoothie tas - mundësitë janë të pafundme.

Merrni recetën

67. Bukë trashegimi me domate

Merrni një pushim në mes të ditës dhe më pas kthehuni me të Spanjisht ekuivalente me italishten Brusketa . Të domate Përzierja është aq e thjeshtë sa grirja e domateve, copëtimi i lëkurës së tyre, aromatizimi dhe shtrirja në ciabatta të prera në feta.

Merrni recetën

68. Sanduiçe me sallatë pule me tarragon

Sallat pule mund të ketë një blah reputacion, por ky përsëritje nuk është aspak i mërzitshëm. Mendoni Dijonnaise tarragon, qepë turshi të shpejtë dhe rukola me speca.

Merrni recetën

69. Zoodles Cold Lemon

Blini të para-spiralizuar kungull i njomë petë dhe pjesa më e madhe e punës tashmë është bërë. Merreni nga ne: Pasi ta shijoni, do të dëshironi ta përgatisni këtë pjatë freskuese për të gjithë piknik ose barbekju ju pret ndonjëherë.

Merrni recetën

70. Bordi i frutave

Kur jeni në dyshim, me të vërtetë nuk mund të gaboni me një shumëllojshmëri të djathit dhe produkteve tuaja të preferuara. Zvogëloni atë me mish të kuruar nëse duhet.

Merrni recetën

LIDHUR: 21 dreka pune jo të mërzitshme që mund të bëni në 15 minuta ose më pak

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit