Nuk e kemi problem të ushqehemi shëndetshëm—deri ëmbëlsirë rrotullohet rreth e rrotull. Ndonjehere, manaferrat dhe kremi i rrahur pa yndyrë thjesht nuk do ta presë kur jemi të uritur për diçka të ëmbël. Për fat të mirë, ne gjetëm 37 receta të shëndetshme biskotash për t'u kthyer kur të troket një dëshirë. (Dhe po, e kuptojmë: 'Biskotat e shëndetshme' janë paksa oksimoron, por ne jemi besimtarë të mëdhenj në shijimin e gjërave me moderim, kështu që asnjë trajtim nuk duhet të jetë krejtësisht jashtë kufijve.) Zgjedhjet tona përmbajnë një sasi modeste kalori dhe sheqer, dhe disa madje përmbajnë fibra dhe proteina . Ka edhe një grusht të pa gluten dhe opsionet vegane në listë, kështu që ju mund të ndiheni mirë pa marrë parasysh dietën tuaj. Mund të na falënderoni më vonë.
LIDHUR: Po kërkoni kremin më të shëndetshëm të kafesë? Këtu janë 15 për të provuar
Psst: Dëshironi t'i bëni këto edhe më të shëndetshme?
Provoni të ndërroni miellin për të gjitha qëllimet me grurin e plotë, ose të përdorni salcën e mollës në vend të gjalpit, sugjerojnë instruktorët në Universiteti Shtetëror i Miçiganit . Ose jepini vetes një nxitje të fibrave duke i shtuar brumit gjysmë filxhani me arra të copëtuara, si p.sh. nutricionisti Toby Amidor bën.
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell1. Biskota me limon me 4 përbërës
Nëse vërtet dëshironi të anashkaloni sheqerin e ëmbëlsirave dekorative, shkoni menjëherë përpara. Por këto limon Biskotat përmbajnë vetëm 1 gram sheqer, 3 gram yndyrë dhe 101 kalori secila.
Merrni recetën
Erin McDowell2. Cookies Easy Fortune
Për sa kohë që nuk i hani të gjitha dhjetëra në një ulje, këto ëmbëlsira mund të jenë miqësore me dietën.
Merrni recetën
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell3. Biskota me fëstëkë
Arrat e copëtuara dhe të thekura janë një kthesë e shijshme në brumin e ëmbëlsirave me sheqer. (Oh, dhe çdo biskotë ka vetëm 94 kalori.)
Merrni recetën
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell4. Biskota e mëngjesit pa pjekje, pa gluten
Është masive, ndaj ndajeni në dy ose tre mënyra për ta nisur ditën me shumë energji dhe proteina .
Merrni recetën
Erin McDowell5. Biskota me grilë me kek me xhenxhefil
Quajeni magjinë e festave, por këto gurë të çmuar të frymëzuar nga korja e byrekut përmbajnë vetëm 102 kalori për biskotë.
Merrni recetën
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell6. Biskota me limon Icebox
Ata janë të shndritshëm, agrume dhe kanë vetëm 88 kalori secila - pa frikacake, pa përbërës të veçantë.
Merrni recetën
Kuzhinë ambicioze 7. Biskota të shëndetshme me çokollatë me bollgur
Ata janë vegan, pa gluten dhe duhen vetëm 20 minuta për ta rrahur nga fillimi në fund.
E praruar mirë nga Erin 8. Kungull Snickerdoodles
Është sikur biskotat dhe byreku me kungull kishin një fëmijë të butë, të veshur me kanellë. Të pure kungulli e mban këtë trajtim super të lagësht.
Dy bizele dhe bishtaja e tyre 9. Biskota të shëndetshme pa pjekje
Hapi më i vështirë i kësaj recete është të presësh 20 minuta që biskotat të vendosen në frigorifer. Nuk do të tregojmë nëse nuk i kaloni 15.
Furra buke me shaka 10. Biskota mëngjesi me portokall boronicë pa pjekje
Sigurisht, këto baret e mëngjesit janë primar për gjënë e parë në mëngjes ose pas një stërvitje. Por ato janë sinqerisht të shijshme, të lehta dhe mjaft festive për t'u përgatitur Dita e Krishtlindjeve .
Znj e dobët. 11. Biskota me nenexhik të dobët
Girl Scouts nuk kanë asgjë në këto trajtime me 74 kalori të bëra me ekstrakt menteje, shurup panje dhe çokollatë të zezë.
Cotter Crunch 12. Biskota për mëngjes me bollgur me kokrra të kuqe me një tas
Këto lavdi të mëngjesit 30 minuta kanë një sekret. (Është pa gluten përzierje petullash .)
Jeta u bë më e ëmbël 13. Biskota me çokollatë keto
Me kalori të ulët të mjaftueshme që mund të hani një grusht, mjaft të bukur për ta përfshirë në ëmbëlsirën tuaj të festave.
Yum i shëndetshëm 14. Biskota me miell bajame me pak karbohidrate
Kjo mrekulli me gjashtë përbërës është paleo dhe pa sheqer. Bonus: Është një projekt pjekjeje pasdite që të kënaq, por nuk do të të marrë përsipër gjithë ditën.
Cotter Crunch 15. Biskota me gjurmë gishtash me mjedër me Amaretto
Biskotat bëhen me miell tërshëre, miell bajamesh, shurup panje dhe pak ekstrakt amaretto ose bajame. Por e zhurmshme mjedër reçeli është ai që i vendos në krye.
Detox 16. Biskota me mente me çokollatë vegane
Gjalpi i papërpunuar i bajames, sheqeri i kokosit dhe farat chia i bëjnë të mundshme këto bukuri 20-minutëshe. A mund të sugjerojmë të bëni një sanduiç akulloreje me ta në ditën e mashtrimit?
Fitnesi i Besimit të Ushqimit 17. Biskota të shëndetshme me sheqer
Një përzierje e sheqerit të kallamit të papërpunuar dhe stevias për pjekje i japin recetës ëmbëlsinë që i nevojitet, minus disa nga kaloritë.
E praruar mirë nga Erin 18. Biskota të shëndetshme me tërshërë me gjalpë kikiriku
Mjaltë, kremoze gjalp kikiriku dhe copëzat e çokollatës gjysmë të ëmbël i bëjnë këto ëmbëlsira të shijojnë më dekadente se sa janë.
Jepni pak furrë 19. Biskota me meringë me çokollatë me 35 kalori
Po, e lexuat mirë. Do të na duhet një duzinë për të shkuar, të lutem.
E praruar mirë nga Erin 20. Biskota me bollgur molle
Tërshërë të shpejtë, kanellë të bluar, mjaltë dhe të copëtuar mollë ? Më mirë të peshkojmë një triko nga dollapi ynë.
Veganista e thjeshtë 21. Biskota vegane me gjalpë kikiriku
Merr vetes një gotë qumësht: Këto foshnja do të jenë gati për 25 minuta.
Kuzhinë ambicioze 22. Biskota për mëngjes të shëndetshëm me banane me 2 përbërës
Luaj me të gjitha shtesat që dëshiron zemra jote, si të thata boronicat , arra të copëtuara, thekon kokosi ose patate të skuqura gjalpë kikiriku.
Fitnesi i Besimit të Ushqimit 23. Biskota me proteina Funfetti
TBH, nëse do ta dinim që rostiçeri ynë pas stërvitjes mund të mbulohej me spërkatje, ne në fakt do të kishim ushtruar javë më parë.
Kuzhinë ambicioze 24. Biskota të buta me sheqer
Këto biskota bajame-kokosi janë më të shëndetshme. Por një i dekoruar me gjalpë të freskët vaniljeje dhe spërkaton vetëm 163 kalori. Pra, po, ne do të marrim kremin.
Baker minimalist 25. Biskota portokalli-bajame
mëngjesi i së dielës sapo u bë shumë më i sofistikuar. Biskotat do të ruhen për katër ditë ... nëse nuk arrini t'i hani të gjitha në një gotë, sigurisht.
Detox 26. Biskota me çokollatë të dyfishtë vegane
Pekanët, farat chia dhe hurmat Medjool i japin biskotave trup dhe ëmbëlsi natyrale.
Znj e dobët. 27. Biskota me gjurmë gishtash për të ngrënë të pastër
Receta kërkon luleshtrydhe bllokim, por ne jemi duke vënë bast manaferra , boronica apo kajsia gjithashtu do të kishin shije hyjnore.
Baker minimalist 28. Cookies me një tas Snickerdoodle
Vegan, pa gluten, i ëmbëlsuar në mënyrë natyrale dhe oh kaq me gëzof. Mos ngurroni të zëvendësoni aquafaba kungull i konservuar pure patatesh.
Baker minimalist 29. Biskota Vegane me 5 përbërës, pa gluten
Çdo biskotë përmban vetëm 75 kalori, plus pak proteina, fibra dhe karbohidrate. Hani disa për mëngjes dhe ata me siguri do t'ju mbajnë deri në drekë.
Baker minimalist 30. Biskota më të shëndetshme me çokollatë me gjalpë kikiriku
Nuk ka nevojë të shtoni gjalpë ose vaj në këtë brumë - kremoz gjalp kikiriku e ka të mbuluar.
Detox 31. Snickerdoodle Snack Bites
Ashtu si Larabars? Njihuni me kushëririn e tyre nga e para, të ngjashëm të frikshëm.
Furra buke me shaka 32. Biskota me çokollatë pa gluten
Sepse asnjë alergji apo dietë nuk duhet t'ju mbajë nga biskota më e dashur e të gjitha kohërave.
Kuzhinë ambicioze 33. Torta e ditëlindjes Energy Bites
Gjalpë shqeme? Kontrollo. Vakt me fara liri? Kontrollo. I gjithë ylberi spërkat? Kontrollo, kontrollo dhe kontrollo.
Hej Keto Mama 34. Keto Brookies
Ne jemi po aq të befasuar sa ju kur e shohim këtë përzierje ikonë në listë. Por çdo karbohidrate të ulët brownie -Biskota hibride përmban vetëm 181 kalori, plus 5 gram proteina për të nisur.
Sally's Varësia ndaj pjekjes 35. Biskota për mëngjes
Filloni ditën tuaj me drithëra integrale, erëza të ngrohta, fruta të freskëta dhe dekadente mollë gjalpë në vend të sheqerit të rafinuar, vaj dhe gjalpë (duke parë ju, petulla).
E praruar mirë nga Erin 36. Biskota me miell kokosi me gjalpë kikiriku dhe çokollatë
Kjo zgjedhje pa gluten krenohet me karbohidrate minimale, pa sheqer të rafinuar dhe 4 gram proteina për biskotë. Pra, vazhdo, ka tre.
Detox 37. Biskota Matcha me nenexhik
Këto mbajtëse të gjallë janë paleo dhe vegane, pasi brumi është bërë me miell bajame dhe vaj kokosi dhe ëmbëlsohet me shurup panje.
LIDHUR: 17 ëmbëlsira me shumë proteina që do të kënaqin dhëmbin tuaj të ëmbël
